Рецепт Слойки с грушевым вареньем и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с грушевым вареньем и творогом

Тесто слоёное бездрожжевое	450 г
Груша (варенье без сахара)	276 г
Крахмал картофельный	24 г
Творог "Уманский" обезжиренный. Кубанский молочник	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с грушевым вареньем и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.2 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.2%	1169 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8.4%	448 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	5.4%	693 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.7%	800 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	0.8%	4878 г
Органические кислоты	21.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	2.4%	1554 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.2%	1682 г
Витамин В4, холин	29.29 мг	500 мг	5.9%	2.2%	1707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.4%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	17.917 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2233 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	4.1%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	3.46 мг	90 мг	3.8%	1.4%	2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.909 мг	15 мг	26.1%	9.8%	384 г
Витамин Н, биотин	2.371 мкг	50 мкг	4.7%	1.8%	2109 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.862 мг	20 мг	9.3%	3.5%	1074 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.46 мг	2500 мг	6.7%	2.5%	1484 г
Кальций, Ca	49.39 мг	1000 мг	4.9%	1.8%	2025 г
Кремний, Si	5.163 мг	30 мг	17.2%	6.5%	581 г
Магний, Mg	18.21 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2197 г
Натрий, Na	46.41 мг	1300 мг	3.6%	1.4%	2801 г
Сера, S	77.01 мг	1000 мг	7.7%	2.9%	1299 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	3.9%	964 г
Хлор, Cl	353.71 мг	2300 мг	15.4%	5.8%	650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.7 мкг	~
Бор, B	97.7 мкг	~
Ванадий, V	29.06 мкг	~
Железо, Fe	1.987 мг	18 мг	11%	4.1%	906 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4732 г
Кобальт, Co	7.79 мкг	10 мкг	77.9%	29.3%	128 г
Литий, Li	2.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.2102 мг	2 мг	10.5%	3.9%	951 г
Медь, Cu	126.79 мкг	1000 мкг	12.7%	4.8%	789 г
Молибден, Mo	9.427 мкг	70 мкг	13.5%	5.1%	743 г
Никель, Ni	12.21 мкг	~
Олово, Sn	5.71 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	8.328 мкг	55 мкг	15.1%	5.7%	660 г
Стронций, Sr	49.95 мкг	~
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	21.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18948 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	1.8%	2033 г
Цинк, Zn	0.4646 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2583 г
Цирконий, Zr	2.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.923 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.782 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.431 г	~
Заменимые аминокислоты	2.405 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.45 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Слойки с грушевым вареньем и творогом составляет 266,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.2 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	46.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С ГРУШЕВЫМ ВАРЕНЬЕМ И ТВОРОГОМ

Слойки с грушевым вареньем и творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,1 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 15,4 %, железом - 11 %, кобальтом - 77,9 %, медью - 12,7 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Слойки с грушевым вареньем и творогом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки с грушевым вареньем и творогом, калорийность 266,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с грушевым вареньем и творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе