Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 122 г |
Чеснок | 1 г |
Сметана 15% жирности | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 0.9% | 2815 г |
Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 18.6% | 130 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.6% | 1510 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 4.571 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8751 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.5% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.333 мг | 15 мг | 108.9% | 26.3% | 92 г |
Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5558 мг | 20 мг | 2.8% | 0.7% | 3598 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.53 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3354 г |
Кальций, Ca | 58.72 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3556 г |
Натрий, Na | 292.54 мг | 1300 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8244 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 0.8% | 2821 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5650 г |
Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Медь, Cu | 10.6 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.8% | 2928 г |
Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 22449 г |
Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 51414 г | |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 21.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.6% | 30.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 70.177 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.399 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.418 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.248 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.884 г | min 16.8 г | 64.8% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.734 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.8% | 28% | |
18:2 Линолевая (ud) | 21.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез сметанно-чесночный. составляет 414 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 43 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|