Калорийность Пирожок постный с капустой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок постный с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.9% | 273 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.6% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 10.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Кремний, Si | 31.8 мг | 30 мг | 106% | 28.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 0.6% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30556 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожок постный с капустой составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК ПОСТНЫЙ С КАПУСТОЙ
Пирожок постный с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40 %, витамином K - 38 %, кремнием - 106 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Пирожок постный с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баранка чайная
- Фарш свино-говяжий
- Пюре из смеси бобовых
- Котлеты свино-говяжьи
- Салат пекинский
- Глазированный сырок чизкейк Клубничный
- Вареники с картошкой и квашеной капустой
- Печенье Мария
- Лаваш матнакаш
- Ряженка с клубникой
- Грибы иноки
- Ежики
- Глазированный сырок Ростагрокомплекс
- Чир
- Котлета морковная
- Свекла под майонезом своя, варёная тёртая+ 10% от свеклы майонез махеев постный с лимоном
- Творожная запеканка домашняя
- Консерва Горбуша натуральная «РыбаХит»
- Комплекс витаминов
- Сырники
- Батончик глазированый "Кранч Брауни Чизкейк"
- поджарка из свинины дальние дали
- Кальций
- Сыр Гойя
- бекон для жарки ближние горки
- Батончик глазированый Кранч Ваниль Чизкейк
- Фунчоза с овощами по-корейски
- Суп гороховый
- Хлебцы Fitstart вкус Кленовый сироп
- Рагу в казане
- Котлеты капуста и курица
- Мяско Montana
- Kinder pingui клубника
- Рахат-лукум морковный
- Хлебцы Fitstart вкус Лесные ягоды
- Пшенная кашка на молоке
- Цезарь
- Хлебцы Fitstart вкус Кокос
- Кофе в зернах 05,03,23
- Тарт синнабон, межд слоямитеста ябл,кор,сах, потом на масле слив, ябл туш, с сах, и варим крем,крем смешс белым ...
- Фарш куриный
- Фасолевые котлеты
- Купаты "Боярские"
- Мясо с овощами, мясо, лук, морк обжар, добав карт и воду и тушим
- Шоколад Элитный 75% какао
- Подлива мясная
- Смесь для шаурмы
- Винегрет МОЁ
- Овощная смесь "Эскариол, Радиччо, Фриссе, Рукола"
- Сметана 15%
- Кейк попс «красный бархат»
- Тыквенный кекс ( Дима)
- Творог
- Гречневый суп с грибами
- Перловка с грибами
- Омега
- Сырники 05,03,23
- курнога
- Овощное рагу
- Кокосовая мука Kokosmehl
- Арахисовая паста шоколадная
- Драники
- Сочник с творогом
- Вареники из картошки
- Витамин D3
- Борщ
- Салат овощной
- Плетенка с творогом и изюмом
- Сыр творожный сливочный Азбука Крыма
- Капустный 5 марта
- Тарталетка Смородина веган (Вкусвилл)
- Овощное рагу
- Паста с морепродуктами (05.04.23)
- Кето блинчики
- рулет
- Творожно-шоколадный кекс
- Салат овощной с пекинской капустой
- Картофель запечённый
- Ленивые голубцы
- Суп куриный с булгуром
- Салат 6
- Соевый соус тамари
- Рис со шпинатом по-гречески
- Тесто
- Гов жар
- 03/04/23 загадка з грибами
- Ширатаки с грибами и куриной грудкой
- Манила ролл Токио сити
- Грузинский салат
- Чили кон карне
- Картофельные лепёшки
- Кленовый сироп
- Kürbissuppe
- Kürbissuppe
- 03/04/22 цукіні
- Индейка с грибами 05.03
- Горячий салат с семечками
- масло оливковое ПОМАС "MУЭЛОЛИВА"
- масло оливковое ПОМАС "MУЭЛОЛИВА"
- Трайфл шоколадный Токио сити
Метки: Пирожок постный с капустой калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирожок постный с капустой, калории, нутриенты, полезные свойства Пирожок постный с капустой
Калькуляторы
