Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 50 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 447.1 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 5.5% | 409 г |
Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 14.8% | 151 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2281 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.8% | 588 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 4.6% | 489 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 1.8% | 1273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 3.8% | 582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 3.7% | 608 г |
Витамин В9, фолаты | 85.714 мкг | 400 мкг | 21.4% | 4.8% | 467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.643 мг | 15 мг | 37.6% | 8.4% | 266 г |
Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 5.6% | 400 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 12.5714 мг | 20 мг | 62.9% | 14.1% | 159 г |
Ниацин | 9.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Кремний, Si | 57.143 мг | 30 мг | 190.5% | 42.6% | 52 г |
Магний, Mg | 204.57 мг | 400 мг | 51.1% | 11.4% | 196 г |
Натрий, Na | 27.4 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4745 г |
Сера, S | 200.5 мг | 1000 мг | 20.1% | 4.5% | 499 г |
Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 7.7% | 291 г |
Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1071.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 121.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10490 г |
Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 10.8% | 207 г |
Литий, Li | 7.786 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3183 мг | 2 мг | 65.9% | 14.7% | 152 г |
Медь, Cu | 380.89 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 8.5% | 263 г |
Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
Никель, Ni | 6.893 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2333 г |
Стронций, Sr | 142.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 32.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4275 г |
Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.1% | 722 г |
Цинк, Zn | 2.3429 мг | 12 мг | 19.5% | 4.4% | 512 г |
Цирконий, Zr | 51.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.786 г | min 16.8 г | 82.1% | 18.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.9% | 21.7% |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 447,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 447.1 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 37.1 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|