Калорийность Сырные медальоны. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные медальоны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 13% | 171 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.5% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 3.7% | 600 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.3% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.6% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 6.6% | 333 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 630 мг | 1000 мг | 63% | 13.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 1290 мг | 1300 мг | 99.2% | 21.9% | 101 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 4.7% | 472 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 19.4% | 114 г |
| Хлор, Cl | 1989 мг | 2300 мг | 86.5% | 19.1% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 4.5% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 5.5% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | min 16.8 г | 37.4% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырные медальоны составляет 452,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 452.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 32.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ
Сырные медальоны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 30 %, кальцием - 63 %, фосфором - 87,5 %, хлором - 86,5 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сырные медальоны
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини тортик
- Куриные оладьи
- Капучино на соевом молоке
- Айс твист с шоколадом
- Grissini/12 g
- Котлеты чечевичные (копия)
- Оливковое масло Casta d'oro
- Фасоль белая консервированная "Фрау Марта"
- Пищевые волокна с инулином
- Рисовый суп с курицей
- Макароны с маслом
- Пангасиус с овощами Ф-340, С-380
- Чин сой 2023-02-27
- Омлет 27.02
- Филе грудки запеченная
- Карамель без сахара
- Сливочное масло Gläserne molkerei
- Творожная запеканка
- Семена белого льна
- Хлеб ореховый
- Сыр Гауда Премиум
- Сырники
- Филе минтая
- Колечко
- Суп из свинины
- Блины на кефире
- Мука пшеничная Weizenmehl type 1050
- Салат Гали
- Суп вермишелевый 27.02
- Кекс
- Трабл Рафаэлло
- Салат овощной с мидиями
- Куриные котлеты февраль 2023
- Твёрдый сыр
- творог домашний
- Овсяный коктейль с кэробом (порошок) NATURE GRAINS
- Суп куриный с вермишелью 27.02
- Блины
- Эль греко, сыр рассольный
- Винегрет без картофеля
- Рис с креветками
- Голубцы
- Бисквит Farcimilk з молочным наполнителем
- Салат
- Хлеб бородинский
- Брусничное варенье
- Овсяный йогурт nemoloko манго-маракуйя
- Треска под шубой
- Запеканка с тыквой
- Бурый рис в мультиварке
- Фруктовый салат( банан груша яблоко)
- Налисники с творогом
- Нори
- Снижный краб
- Снижный краб
- ГРУДКА КУРИНАЯ
- Беляши с мясом на кефире для всей семьи болгария24 отХадиджи ( пол порции)Тесто
- Радиккио
- Шампиньоны в йогурте
- Капуста тушёная с тмином 27.02
- 1664 Rosé
- Кабачковые оладьи
- Мясные гнезда 26.02
- Притом (макаронное изделие)
- Овсяная каша на молоке
- Сырники без сахара
- солнечные ванны
- Кефир + укроп
- Птитим
- Тарт яблочный 110гр/шт.
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Бульон куриный с вермишелью
- Птитим отварной
- Кокосовое молоко Barista Bite
- Сырники 27.02
- Плов на говядине
- Жареное куриное филе
- Чиа йогурт
- Грибной крем-суп
- Dr.Korner квадратные прованские травы
- Оладьи из тыквы мои
- Горошек зеленый. Консервы овощные. (Без жидкости)
- Детский биотворог Клубника, банан, яблоко
- Бионапиток кисломолочный Активил с ароматом банана [Савушкин продукт]
- Макароны спирали
- Зимний салат с курицей без соуса
- Картофель жареный
- Котлетки из скумбрии (копия)
- Творог РосАгроКомплекс
- Терпуг копченый
- Льняное печенье
- Сыр "Ламбер"
- Морковный пирог
- Суфле ноль калорий чизкейк из Самоката
- Шоколад молочный без молока (из чуфы)
- Цикорий капучино
- Сухофрукты
- хек фаршированный яйцами (копия)
- Овощной салат с авокадо
- Салат "Венегрет"
Метки: Сырные медальоны калорийность 452,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырные медальоны, калории, нутриенты, полезные свойства Сырные медальоны
Калькуляторы
