Рецепт Фиш тако соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фиш тако соус

Майонез	80 г
Сметана 20% жирности	120 г
Кумин (Зира) [Kamis]	1 г
Томатный соус	20 г
Лайм	40 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Лук репчатый, сушеный	1 г
Чеснок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фиш тако соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304 ккал	1684 ккал	18.1%	6%	554 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.1%	3040 г
Жиры	30.9 г	56 г	55.2%	18.2%	181 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.5%	6441 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	0.9%	3696 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.5 мкг	900 мкг	14.7%	4.8%	679 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	2.254 мкг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2976 г
бета Криптоксантин	23.432 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.791 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В4, холин	61.44 мг	500 мг	12.3%	4%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	2.3%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	6.105 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6552 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	3.2%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	1.4%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.027 мг	15 мг	60.2%	19.8%	166 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.557 мкг	50 мкг	9.1%	3%	1097 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	2.8%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.5513 мг	20 мг	2.8%	0.9%	3628 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.08 мг	2500 мг	3.2%	1.1%	3161 г
Кальций, Ca	53.41 мг	1000 мг	5.3%	1.7%	1872 г
Кремний, Si	0.103 мг	30 мг	0.3%	0.1%	29126 г
Магний, Mg	7.54 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5305 г
Натрий, Na	221.1 мг	1300 мг	17%	5.6%	588 г
Сера, S	22.23 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4498 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	2.5%	1318 г
Хлор, Cl	332.78 мг	2300 мг	14.5%	4.8%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.7 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.665 мг	18 мг	3.7%	1.2%	2707 г
Йод, I	5.8 мкг	150 мкг	3.9%	1.3%	2586 г
Кобальт, Co	1.428 мкг	10 мкг	14.3%	4.7%	700 г
Литий, Li	0.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.0281 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7117 г
Медь, Cu	24.27 мкг	1000 мкг	2.4%	0.8%	4120 г
Молибден, Mo	3.647 мкг	70 мкг	5.2%	1.7%	1919 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Олово, Sn	5.91 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.343 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16035 г
Стронций, Sr	7.85 мкг	~
Фтор, F	13.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30534 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3125 г
Цинк, Zn	0.3125 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.787 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.766 г	min 16.8 г	16.5%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.452 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фиш тако соус составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	30.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИШ ТАКО СОУС

Фиш тако соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 12,3 %, витамином E - 60,2 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Фиш тако соус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фиш тако соус, калорийность 304 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фиш тако соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе