Рецепт КетоБомбаМила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КетоБомбаМила

Сыр мягкий Сливочный 50 проу	180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60 г
Грецкий орех	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КетоБомбаМила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	492.5 ккал	1684 ккал	29.2%	5.9%	342 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.1%	974 г
Жиры	49.7 г	56 г	88.8%	18%	113 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.3%	7300 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.3%	6045 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	275.6 мкг	900 мкг	30.6%	6.2%	327 г
Ретинол	0.248 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	0.7%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	0.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.1%	1800 г
Витамин В4, холин	13.88 мг	500 мг	2.8%	0.6%	3602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	0.6%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.673 мкг	10 мкг	6.7%	1.4%	1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	1%	2000 г
Витамин Н, биотин	0.613 мкг	50 мкг	1.2%	0.2%	8157 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.525 мг	20 мг	7.6%	1.5%	1311 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.38 мг	2500 мг	3.1%	0.6%	3231 г
Кальций, Ca	140.63 мг	1000 мг	14.1%	2.9%	711 г
Кремний, Si	7.5 мг	30 мг	25%	5.1%	400 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	1.1%	1828 г
Натрий, Na	141 мг	1300 мг	10.8%	2.2%	922 г
Сера, S	47.25 мг	1000 мг	4.7%	1%	2116 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	3.1%	647 г
Хлор, Cl	215.12 мг	2300 мг	9.4%	1.9%	1069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	4.25 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	0.5%	4358 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	1.8%	1095 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.2508 мг	2 мг	12.5%	2.5%	797 г
Медь, Cu	78.06 мкг	1000 мкг	7.8%	1.6%	1281 г
Молибден, Mo	0.491 мкг	70 мкг	0.7%	0.1%	14257 г
Никель, Ni	23.75 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	1%	1964 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	86.68 мкг	4000 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%		62500 г
Цинк, Zn	0.9838 мг	12 мг	8.2%	1.7%	1220 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.271 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.529 г	~
Заменимые аминокислоты	1.899 г	~
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	1.068 г	~
Пролин	0.441 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	22.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.403 г	~
6:0 Капроновая	0.324 г	~
8:0 Каприловая	0.319 г	~
10:0 Каприновая	0.844 г	~
12:0 Лауриновая	1.068 г	~
14:0 Миристиновая	3.416 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	3.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.681 г	min 16.8 г	75.5%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.376 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.184 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.074 г	от 11.2 до 20.6 г	54.2%	11%
18:2 Линолевая (ud)	4.564 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.914 г	~

Энергетическая ценность КетоБомбаМила составляет 492,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	492.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	49.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОБОМБАМИЛА

КетоБомбаМила богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 25 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен КетоБомбаМила

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КетоБомбаМила, калорийность 492,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КетоБомбаМила, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе