Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина из говядины | 325 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Горох колотый | 250 г |
Морковь (Жарка) | 62 г |
Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
Кубик Куриный [Галина Бланка] | 30 г |
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] | 21 г |
Вода | 2000 г |
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 5 г |
Петрушка сушеная [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.3% | 2171 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.932 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 2.405 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 5085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
гамма Токоферол | 0.458 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6023 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3321 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.5% | 1380 г |
Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10707 г |
Кремний, Si | 6.236 мг | 30 мг | 20.8% | 33.2% | 481 г |
Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28078 г |
Сера, S | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3845 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.7% | 2073 г |
Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 16.3% | 979 г |
Литий, Li | 8.941 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1657 г |
Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15% | 1068 г |
Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.3% | 3029 г |
Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6077 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5850 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3303 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.728 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с ветчиной составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|