Рецепт Пшеноблин без протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеноблин без протеина

Пшенные Хлопья [Мистраль]	48.83 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	101.86 г
Пшеничные отруби	7.7 г
Яйцо куриное (Жарка)	50.43 г
Кунжут	5 г
Подсолнечник, семечки	7.06 г
Тыквенные семечки, сушеные	7.94 г
Кукурузный крахмал	8.25 г
Семена льна	4.62 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеноблин без протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.7 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.2%	874 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.2%	560 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	4.7%	982 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.7%	800 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1.1%	4095 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	2.6%	1800 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	5%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.1%	1463 г
Витамин В4, холин	58.98 мг	500 мг	11.8%	5.4%	848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	4%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	16.474 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2428 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	1.7%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	2%	2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.886 мг	15 мг	12.6%	5.8%	795 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.564 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	4.721 мкг	50 мкг	9.4%	4.3%	1059 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.1325 мг	20 мг	10.7%	4.9%	938 г
Ниацин	0.766 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.88 мг	2500 мг	5.8%	2.7%	1738 г
Кальций, Ca	65.67 мг	1000 мг	6.6%	3%	1523 г
Кремний, Si	5.271 мг	30 мг	17.6%	8.1%	569 г
Магний, Mg	65.42 мг	400 мг	16.4%	7.5%	611 г
Натрий, Na	36.96 мг	1300 мг	2.8%	1.3%	3517 г
Сера, S	60.78 мг	1000 мг	6.1%	2.8%	1645 г
Фосфор, P	157.1 мг	800 мг	19.6%	9%	509 г
Хлор, Cl	37.7 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	9.35 мкг	~
Железо, Fe	1.929 мг	18 мг	10.7%	4.9%	933 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	1.3%	3417 г
Кобальт, Co	2.605 мкг	10 мкг	26.1%	12%	384 г
Литий, Li	2.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.6701 мг	2 мг	33.5%	15.4%	298 г
Медь, Cu	204.85 мкг	1000 мкг	20.5%	9.4%	488 г
Молибден, Mo	2.508 мкг	70 мкг	3.6%	1.7%	2791 г
Никель, Ni	8.588 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	11.868 мкг	55 мкг	21.6%	9.9%	463 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	1.62 мкг	~
Фтор, F	17.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22883 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	2.2%	2128 г
Цинк, Zn	1.1848 мг	12 мг	9.9%	4.5%	1013 г
Цирконий, Zr	5.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.757 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.306 г	~
Аргинин*	0.478 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.282 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты	0.662 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.868 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.877 мг	~
Стигмастерол	0.214 мг	~
бета Ситостерол	12.334 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.894 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.679 г	min 16.8 г	15.9%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.535 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.539 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.428 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.907 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.692 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.461 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пшеноблин без протеина составляет 217,7 кКал.

Порция = 59 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНОБЛИН БЕЗ ПРОТЕИНА

Пшеноблин без протеина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином E - 12,6 %, кремнием - 17,6 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 33,5 %, медью - 20,5 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Пшеноблин без протеина

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеноблин без протеина, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеноблин без протеина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе