Рецепт Йогурт с персиком и манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с персиком и манго

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 40 г
Манго 40 г
Персик (Мытьё, нарезка) 40 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с персиком и манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.2% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5% 2947 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.9% 2517 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.9% 2500 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 7% 2108 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 7.7% 1931 г
бета Криптоксантин 2.222 мкг ~
Ликопин 0.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 9.9% 1488 г
Витамин В4, холин 25.27 мг 500 мг 5.1% 7.6% 1979 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 7.4% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 15.667 мкг 400 мкг 3.9% 5.8% 2553 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 11.9% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 10.42 мг 90 мг 11.6% 17.2% 864 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 4.7% 3106 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.039 мкг 50 мкг 4.1% 6.1% 2452 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1042 мг 20 мг 5.5% 8.2% 1811 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.33 мг 2500 мг 7.9% 11.7% 1267 г
Кальций, Ca 73.67 мг 1000 мг 7.4% 11% 1357 г
Кремний, Si 2.222 мг 30 мг 7.4% 11% 1350 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 5% 2903 г
Натрий, Na 35.11 мг 1300 мг 2.7% 4% 3703 г
Сера, S 30.93 мг 1000 мг 3.1% 4.6% 3233 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 11.6% 1284 г
Хлор, Cl 56 мг 2300 мг 2.4% 3.6% 4107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.2 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8036 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 5.3% 2757 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 17.8% 833 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4132 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 6.1% 2420 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 6.8% 2188 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.267 мкг 55 мкг 2.3% 3.4% 4341 г
Стронций, Sr 24.58 мкг ~
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 12.5% 1185 г
Цинк, Zn 0.2644 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4539 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.734 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с персиком и манго составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ПЕРСИКОМ И МАНГО

Йогурт с персиком и манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Йогурт с персиком и манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с персиком и манго, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с персиком и манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты