Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с тушенкой

Картофель (Тушение) 1381 г
Морковь (Тушение) 295 г
Лук репчатый (Тушение) 203 г
Говядина тушеная, консервы 400 г
Чеснок (Тушение) 13 г
Подсолнечное масло 6 г
Вода 1288 г
Томатный порошок 6 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.3% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.6% 2074 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.4% 2576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.3% 1667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.9 мкг 900 мкг 21.3% 29.3% 469 г
альфа Каротин 0.614 мкг ~
бета Каротин 1.173 мг 5 мг 23.5% 32.4% 426 г
бета Криптоксантин 6.312 мкг ~
Ликопин 94.166 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.374 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 10.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 2.751 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14540 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 6.6% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.8% 5102 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.0479 мг 20 мг 10.2% 14% 977 г
Ниацин 1.162 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.41 мг 2500 мг 12.6% 17.4% 793 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6557 г
Кремний, Si 23.652 мг 30 мг 78.8% 108.5% 127 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 6.2% 2237 г
Натрий, Na 91.78 мг 1300 мг 7.1% 9.8% 1416 г
Сера, S 43.21 мг 1000 мг 4.3% 5.9% 2314 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 10.2% 1354 г
Хлор, Cl 74.32 мг 2300 мг 3.2% 4.4% 3095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 418.3 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 71.75 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 6.7% 2062 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 10563 г
Кобальт, Co 2.539 мкг 10 мкг 25.4% 35% 394 г
Литий, Li 33.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 8.8% 1565 г
Медь, Cu 77.27 мкг 1000 мкг 7.7% 10.6% 1294 г
Молибден, Mo 6.049 мкг 70 мкг 8.6% 11.8% 1157 г
Никель, Ni 2.902 мкг ~
Рубидий, Rb 242.7 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26699 г
Стронций, Sr 4.7 мкг ~
Фтор, F 63.27 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6322 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 13.1% 1048 г
Цинк, Zn 0.2581 мг 12 мг 2.2% 3% 4649 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.654 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.49 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.241 мг ~
бета Ситостерол 0.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,5 %, калием - 12,6 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Картошка с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты