Рецепт Винегрет 12.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 12.02.23
| Свекла, вареная | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 190 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 170 г |
| Огурец соленый | 135 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 12.02.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.5% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.4% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.4 мкг | 900 мкг | 36% | 56.3% | 277 г |
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 61% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.442 мкг | 400 мкг | 6.4% | 10% | 1572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 18.5% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 14.2% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7616 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2626 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.6 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.3% | 959 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4346 г |
| Кремний, Si | 1.512 мг | 30 мг | 5% | 7.8% | 1984 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1866 г |
| Натрий, Na | 367.51 мг | 1300 мг | 28.3% | 44.3% | 354 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8446 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 8.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 11.6% | 1346 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.2% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4557 г |
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10185 г |
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 56.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 12.02.23 составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 12.02.23
Винегрет 12.02.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36 %, бэта-каротином - 39 %, витамином C - 11,8 %
Чем полезен Винегрет 12.02.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневое печенье эксперемент
- Опята с шампиньонами
- Кефир 1%,37ккал
- Каша манная с клетчаткой
- Йогурт "Чудо" питьевой 85ккал
- Морковь по корейски с майонезом
- Борщ
- Пирог
- Авокадо
- Суп с фрикадельками
- Calamares con tintas
- Тост с чесноком
- Hamburger di bovino adulto scottona
- Котлеты с гречкой
- Тушеный шпинат с помидорами и сливками
- Капуста с рисом
- Омлет с броколи
- Скумбрия горячего копчения
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Ketchup
- Фруктовый батончик "Клюква-Лайм"
- Оладьи банановые
- Докторская колбаса
- Торт мусовий манго маракуйя курс урок 8
- ячменная мука
- Морковь
- Куриная котлета-гриль
- Крылья в соевом
- Митболы в томатном соусе
- Тесто дрожжевое для хлеба и пиццы
- Склат витаминный с лимонной заправкой
- Конфеты с сыром ~
- Мука кукурузная цз
- Пельмени Кавказские с кинзой [Крутогорские]
- Мука пшеничная цз
- какао порошок маложирный
- Фарш для беляшей 12.02.23
- Svaigie kāposti marinādē [Kok]
- Пельмени Кавказские с Кинзой [Крутогорские]
- Сельдь филе
- Тофу жареный
- Хлеб в яйце
- Запеканка заливная с вишней 12.02.23
- Суп с вермишелью и кургруд
- Тесто на перепелиных яйцах
- Спред растительно-сливочный
- Милкис-Виноград
- Спред растительно-сливочный
- ШОКОЛАД BELKOLADE
- Гарнир гречка с кабачком в мультиварке (мамина) 2023.02.12
- Куриное филе в кляре
- Креатин Моногидрат [RPS]
- Лепешка для кесадильи
- Оладьи из кук муки ц/з с отрубями
- Сосиски "Баварские"
- Кости суповые свиные
- Печень кролика с морковью, луком
- Пирог с бананом
- Чебурек из лаваша
- BCAA 2:1:1 Вишня [ATLECS]
- Закуска из авокадо
- Овощи с фрикадельками
- Паштет с куриной печенью и черносливом ВкусВилл
- Муксун
- Супер харчо
- Кекс с Цукатами [Руссконд]
- ПМ гуляш из филе курицы
- Яичный белок вареный
- Клубничное мороженое с кокосовым молоком 12.02.23
- Овсяные хлопья
- Шаурма с говядиной
- Салат ГРИН из пекинской капусты
- Мойва в духовке
- Картошка с тушенкой
- Вишнёвое мороженое с кокосовым молоком 12.02.23
- Шоколадный брауни
- Сосиски(330г)в слоеном тесте сиб.гурм
- Цветное желе
- Модерн
- Лаваш
- Сдать с помидорами и перцем с маслом виноградной косточки
- Пицца с колбасой, помидором свежим, маринованным огурцом, шампиньонами, сыром, майонезом и кисло-сладким соусом
- Консерва горбуша
- Сырбургер БК
- Салат зимний как мамин
- Кофе в капсулах абсолют
- Заливной пирог с горбушей
- Жульен домашний
- Картофель фри БК
- Хлеб сырный
- Хек под овощами
- Пирог яблоки-орехи-изюм-корица
- бутерброд тостовый хлеб сыр 40г
- Сырный соус БК
- куриные крылья
- Кето блины
- Баранья печень тушеная
- Свинина с подливкой
- Белявская пастила с вишней без сахара (ЖизньМарт)
- Творог 1.8 %, Ильинское
Метки: Как приготовить Винегрет 12.02.23, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 12.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
