Рецепт холодец из лап и индейки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты холодец из лап и индейки (копия)

Индейка, потроха и шейки	703 г
Чеснок (Варка без слива)	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода водопроводная питьевая	3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Ноги (копытца) свиные	260 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "холодец из лап и индейки (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	19%	738 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.7%	1806 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.3%	2634 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	3.8%	3673 г
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5%	2813 г
Витамин В4, холин	9.05 мг	500 мг	1.8%	2.5%	5525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	11.2%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	10.9%	1290 г
Витамин В9, фолаты	6.258 мкг	400 мкг	1.6%	2.2%	6392 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	21.3%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.6%	23438 г
Витамин РР, НЭ	1.7892 мг	20 мг	8.9%	12.5%	1118 г
Ниацин	1.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.4 мг	2500 мг	3.9%	5.5%	2567 г
Кальций, Ca	14.38 мг	1000 мг	1.4%	2%	6954 г
Кремний, Si	0.001 мг	30 мг			3000000 г
Магний, Mg	17.05 мг	400 мг	4.3%	6%	2346 г
Натрий, Na	96.97 мг	1300 мг	7.5%	10.5%	1341 г
Сера, S	53.8 мг	1000 мг	5.4%	7.6%	1859 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	11.9%	1176 г
Хлор, Cl	101.17 мг	2300 мг	4.4%	6.2%	2273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	4.8%	2913 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	28846 г
Кобальт, Co	1.096 мкг	10 мкг	11%	15.4%	912 г
Литий, Li	0.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.6%	25316 г
Медь, Cu	53.94 мкг	1000 мкг	5.4%	7.6%	1854 г
Молибден, Mo	0.762 мкг	70 мкг	1.1%	1.5%	9186 г
Никель, Ni	0.007 мкг	~
Селен, Se	10.566 мкг	55 мкг	19.2%	26.9%	521 г
Фтор, F	77.92 мкг	4000 мкг	1.9%	2.7%	5133 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	3.6%	3817 г
Цинк, Zn	0.7915 мг	12 мг	6.6%	9.2%	1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.639 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.362 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.702 г	~
Лизин	0.871 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.394 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.783 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	1.232 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.611 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.27 г	min 16.8 г	7.6%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность холодец из лап и индейки (копия) составляет 71,4 кКал.

Порция = 750 гр (535.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ ИЗ ЛАП И ИНДЕЙКИ (КОПИЯ)

холодец из лап и индейки (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, кобальтом - 11 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен холодец из лап и индейки (копия)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить холодец из лап и индейки (копия), калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления холодец из лап и индейки (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе