Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Грецкий орех | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 16.5% | 596 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 11.93 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7437 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2689 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.44 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3404 г |
Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5685 г |
Кремний, Si | 9.296 мг | 30 мг | 31% | 30.5% | 323 г |
Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2058 г |
Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70270 г |
Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6120 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5788 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.1% | 884 г |
Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2957 мг | 2 мг | 14.8% | 14.6% | 676 г |
Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3570 г |
Никель, Ni | 29.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 190.63 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3014 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 98.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 98.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 13.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 55% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое молоко составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|