Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Активиа Питьевая Натуральная | 250 г |
Овсяные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10384 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0692 мг | 20 мг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Бетаин | 1.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.93 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5962 г |
Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2298 г |
Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7806 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4489 г |
Марганец, Mn | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 31.5% | 480 г |
Медь, Cu | 29.85 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.5% | 3350 г |
Селен, Se | 3.348 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.2% | 1643 г |
Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Активия с отрубями составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 0.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|