Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Лук репчатый 93 г
Морковь (Жарка) 100 г
Перец сладкий красный (Жарка) 130 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Подсолнечное масло 82 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 12 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 77 г
Чеснок (Жарка) 9 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо 435 г
Вода 70 г
Макароны султан 1268 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.2% 1226 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.2% 918 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.5% 1698 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.3% 1429 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3229 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 10.1% 748 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.208 мкг ~
бета Каротин 0.678 мг 5 мг 13.6% 10.3% 737 г
бета Криптоксантин 1.17 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2535 г
Витамин В4, холин 11.57 мг 500 мг 2.3% 1.7% 4322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 4.8% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 4.498 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8893 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 10.32 мг 90 мг 11.5% 8.7% 872 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.172 мг 15 мг 14.5% 11% 691 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.512 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9766 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.7431 мг 20 мг 8.7% 6.6% 1147 г
Ниацин 0.571 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.09 мг 2500 мг 4.2% 3.2% 2356 г
Кальций, Ca 15.39 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6498 г
Кремний, Si 2.417 мг 30 мг 8.1% 6.1% 1241 г
Магний, Mg 15.31 мг 400 мг 3.8% 2.9% 2613 г
Натрий, Na 19.91 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6529 г
Сера, S 56.17 мг 1000 мг 5.6% 4.2% 1780 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 4.8% 1600 г
Хлор, Cl 14.68 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 4.5% 1706 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17045 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 10% 752 г
Литий, Li 3.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.5% 2151 г
Медь, Cu 176.97 мкг 1000 мкг 17.7% 13.4% 565 г
Молибден, Mo 3.274 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2138 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 3.043 мкг 55 мкг 5.5% 4.2% 1807 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 57.54 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 6952 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.8046 мг 12 мг 6.7% 5.1% 1491 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 45%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
Стигмастерол 0.017 мг ~
бета Ситостерол 7.927 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.517 г min 16.8 г 9% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.031 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.718 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 11,5 %, витамином E - 14,5 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты