Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков на молоке
| Хлопья Царь 5 злаков | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9.3% | 1296 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6875 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4704 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2186 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7207 г |
| Натрий, Na | 18.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6985 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 4.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.64 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3850 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7586 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб гречневый
- мальтийский картофель с мясом
- карамель конти молочная
- Блины "Минутка"
- Сметана 15% "Суражевская"
- Кролик тушеный со сметаной и морковью
- манты с тыквой
- Бутерброд с сыром
- протеин
- Биойогурт натуральный
- Жимолость протёртая с сахаром
- форель на пару
- минтай жареный в яйце
- свинина жареная с грибами и луком
- Фасоль сливочная тушеная
- омлет
- Кальций-Д3 Никомед
- Cream Crackers
- Фруктовый творожный салат
- суп домашний
- карбонад
- запеканка дмитровская
- Гречка варёная
- сыр сливочный
- Filinchen
- американская смесь(кукуруза, брокколи, лук,перец сл.)
- суп американский овощной
- Суп домашний
- хинкали Великосочные
- Молоко Диеталат с витаминами 0,5%
- Соус медово-горчичный
- омлет
- Yogourt 0% Probiotic (ACTIVIA)
- Салат с капусты и моркови.
- Кета на овощной подушке
- Хлебцы Финн крисп
- шоколад белавиа
- козинаки
- бутерброд с маслом и сыром
- Смесь для французских гренок
- молозиво
- рис бурый с овощами
- хлеб "Северный" с клюквой
- гренки с хлебом "Северный"
- креатин
- Ванильный сироп French vanilla FLAVORORGANICS
- Pain Perdu
- кофе с молоком
- Салат из Капусты с Морк. и кр. перц(с)
- овсянка для работы
- шоколад без сахара с арахисовой начинкой
- IKEA laksekaviar
- Батончик мюсли.Фундук.марка"ПРЕМИЯ"
- Майонез
- творог 1.8%
- Овсяная каша
- Кукуруза обжаренная
- геркулес
- Каш овсяная
- Овсяные хлопья
- Каша пшенная с молоком
- суп гороховый
- запеканка 1.8% творожная
- Салат Корн
- Зебра
- бисквит
- Печень куриная
- Десерт творожный "Машенька"
- 1.8%запеканка
- овощное рагу
- капуста_тушеная_09.01.15
- суп грибной
- яблоки
- сырок плавленный "Дружба"
- Сок яблочный
- Горбуша натуральная
- капуста по-петровски
- Минеральная вода "Набеглави"
- булочки (9.1.15)
- Opti-men
- Каша овсяная на топленом молоке
- лимон вяленный
- салат из фасоли
- Сердце куриное с луком
- Яйцо сырое
- Мёд
- винегрет 10,01
- смесь имуно
- Тушеная капуста
- Борщ
- Торт дамские паьчики
- уха из лосося кеты простая
- Бульон куриный
- Свекольник горячий
- говядина тушеная с луком и морковью
- Сосиски вязанка
- говядина тушеная с овощами
- творожная запеканка
- Бутерброды с лососем
- Карп запеченный
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков на молоке, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
