Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ржаной хлеб на закваске | 23.6 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 3.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.8% | 505 г |
Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.944 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0252 мг | 20 мг | 0.1% | 79365 г | |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.35 мг | 2500 мг | 0.1% | 106383 г | |
Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 15291 г |
Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Натрий, Na | 375.75 мг | 1300 мг | 28.9% | 10% | 346 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 579.62 мг | 2300 мг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 22785 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Медь, Cu | 6.68 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14970 г |
Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3870 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7579 г |
Цинк, Zn | 0.0115 мг | 12 мг | 0.1% | 104348 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 39.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|