Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 380 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
Грецкий орех | 50 г |
Шоколад горький | 30 г |
Вода водопроводная питьевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9.1% | 287 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 5.3% | 498 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 4.3% | 606 г |
Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 8.781 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1950 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8933 мг | 20 мг | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 331.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.5% | 755 г |
Кальций, Ca | 234.23 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.1% | 427 г |
Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 5% | 525 г |
Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 2.9% | 915 г |
Натрий, Na | 95.91 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.9% | 1355 г |
Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1614 г |
Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 6.6% | 398 г |
Хлор, Cl | 174.65 мг | 2300 мг | 7.6% | 2% | 1317 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1074 г |
Медь, Cu | 72.64 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
Молибден, Mo | 0.374 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 18717 г |
Никель, Ni | 18.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.705 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.83 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4218 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.9758 мг | 12 мг | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
Лактоза | 9 г | ~ | |||
Сахароза | 31.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
Валин | 0.422 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.435 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.266 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Глицин | 0.198 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.634 г | ~ | |||
Серин | 0.372 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 19% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.57 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | min 16.8 г | 30.1% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.351 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.6 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 44 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 26.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|