Рецепт Смузи, сельдерей, морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи, сельдерей, морковь
| Сельдерей | 109 г |
| Морковь | 66 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи, сельдерей, морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.1% | 15200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 45.5% | 2222 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 42.4% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570 мкг | 900 мкг | 63.3% | 639.4% | 158 г |
| бета Каротин | 3.42 мг | 5 мг | 68.4% | 690.9% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 11.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 23.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 7.1% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 23.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 23.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 19.2% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 134.3% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 14.1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 90.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3389 мг | 20 мг | 1.7% | 17.2% | 5901 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 64.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 28.3% | 3561 г |
| Кремний, Si | 5.243 мг | 30 мг | 17.5% | 176.8% | 572 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 54.5% | 1839 г |
| Натрий, Na | 62.31 мг | 1300 мг | 4.8% | 48.5% | 2086 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 4% | 27855 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 40.4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 9.1% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 28.3% | 3586 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 20.2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 60.6% | 1661 г |
| Литий, Li | 3.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 33.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 25.3% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 85.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 5.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 21.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 16.2% | 6232 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 23.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 9.1% | 11091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи, сельдерей, морковь составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 96.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ, СЕЛЬДЕРЕЙ, МОРКОВЬ
Смузи, сельдерей, морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,3 %, бэта-каротином - 68,4 %, витамином C - 13,3 %, кремнием - 17,5 %
Чем полезен Смузи, сельдерей, морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные и рожки из полбы
- Кефир 2,5%
- Брускетта бездрожжевая отрубная
- Сэндвич с курицей карри
- Мороженое Cornish sea salted caramel Kelly's
- Суп с кукурузой и рисом
- Омлет из альбумина
- Кальмаров салат
- Фасоль
- Салат 29.01
- Творожная запеканка
- Куриный блинчик
- Котлеты куриные мои
- Куриные голени чесночные
- Щи с капустой и вермишелью с курицей.
- Капуста со свининой
- Hähnchenbrust Filetstücke "Sweet Chili"
- Заправка сметана/майонез
- Колбаса Сырокопченая Праздничная [Сибирский Стандарт]
- Раф без сахара на сливках
- Желе со вкусом вишни
- Порошок какао неалкализованный África natural
- Салат с морковью и сыром
- Перец фаршированный творожным сыром и шпинат
- Ролл с креветкой темпура
- Винегрет
- Каша гречневая
- ПэПэшно-жопэшный
- Йогурт турецкий
- Каша пшеничная
- Шаурма сметана хрен
- Греча по купечески
- Грибы Мун
- Хлебцы Dr. Korner Сырный злаковый коктейль
- Ленивые вареники
- Сыр лор
- Сало белорус
- Суп шахтерский с гречкой и колбасой
- Кончилье ригате
- Аллюлоза
- Винегрет с маслом
- Кубик бульонный
- ОРЕХОВАЯ ПАСТА ФУНДУК
- Шампиньоны шляпки с Черри
- Паста Альфредо
- Сироп Zero
- Ветчина Московская
- Запеканка творожная 5%
- Филе трески(квадратики) жареные
- Вырезка тушеная с грибами
- Мороженое филин
- Моцарелой сухая
- Гавайская смесь и стручковая фасоль
- Бульон свиной
- Мусс мералад
- Сельдь с картошкой 40-50-100
- Шококос
- Хлеб «Овсянник»
- Йогурт с чиа и семенами
- Хлеб «Геркулес»
- Протеин
- Сырник
- Каша овсяная
- Шарлотка с грушей
- Картошка с мясом
- Каша пшенная
- Батончик из банана и семян
- Йогурт канадська чорниця
- Уха из осетра
- Заливной пирог с капустой и грибами
- Овсяный блин
- клубника замороженная "Перекрёсток"
- Творог
- Борщ постный с фасолью
- Малина замороженная "Перекрёсток"
- Каша овсяно-кукурузная
- Вариант винегрета для ПП (копия)
- Куриные зразы с грибами,
- Шампиньоны с луком и бантиками
- Пуддинг протеиновый ореховый
- Рамен с креветкой
- Салат обычный
- Каша рисовая
- Багет домашний
- Льняное масло
- Овощи с фасолью в томатном соусе
- Греческий йогурт
- Омлет
- КЕТЧУП ТОМАТНЫЙ
- Кальмар с овощами
- Протеиновые мафины с протеин боровинки
- Бантики с маслом
- Изолят соевого белка
- Творог 4,2 лидл
- Зефир
- Оленина голяшки
- Нут готовый
- Хлеб Кирпичик
- Каша овсяная с овсяным молоком
- Фасоль в томатной заливке
Метки: Как приготовить Смузи, сельдерей, морковь, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи, сельдерей, морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
