Рецепт ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ)
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Паста Том Ям [West] | 181 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Кокосовое молоко 7% (ЛФ) | 328 г |
| Рыбный соус (ЛФ) | 38 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 269 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 369 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Вода | 2000 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2455 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.9% | 8108 г |
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.9% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 2.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.302 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 4.2% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 7.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4527 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4418 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.75 мг | 2500 мг | 3% | 7.3% | 3300 г |
| Кальций, Ca | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19960 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 4.4% | 5415 г |
| Магний, Mg | 2.12 мг | 400 мг | 0.5% | 1.2% | 18868 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38348 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23310 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 3.9% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 9.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 45.5% | 537 г |
| Литий, Li | 1.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9132 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.4% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6376 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0529 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 22684 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ |
Энергетическая ценность ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ) составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМ ЯМ ОРИГИНАЛ Б/КРЕВЕТОК, Б/РИСА (ЛФ)
ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,6 %
Чем полезен ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пепперони
- Филе копченое
- Благомин Витамин B12
- Пуддинг из ряженки
- Салат с копченой грудкой
- Сырники "Нежные"
- Бутерброд
- Макарон
- Запеканка творожная
- Свекольный паштет с авокадо 145 гр.
- Паштет печеночн
- Индейка тушёная
- Какао порошок
- Курица 01.28.2023
- Смесь ореховая
- Смесь ореховая
- Щербет с курогой
- Овощные панкейки на нутовой муке
- Печёночные оладья
- От а до цинка
- Крабовые палочки имитация
- Ленивый голубец
- Наггетсы
- Зеленый борщ
- Овощной бульон
- Яйцо куриное С-1
- Пенне сальмоне
- Яйцо куриное варёное вкрутую
- Банановые маффины с шоколадом и орехами
- Кето сырники
- творог свежее завтра
- Протопицца
- ЛАЗАНЬЯ КЛАССИЧЕСКАЯ
- Филе сельди в масле (Дикое море)
- Салат с помидорами и огурцами
- Мороженое топ сливочное
- хлебцы рисовые цельнозерновые fitstart
- Суфле творожное с клубникой
- Рис
- Желе творог/банан
- Батончик с чаем матча, кокосом и малиной
- смесь для выпечки Хлеб Злаковый [Печём Дома]
- Роллы
- Курица с грибами и луком
- Чечевица с грибами
- Хлебушек злаковый [Печём Дома]
- Hula Hoops puft Salted
- Метла
- Кето синабон
- Майонез Провансаль
- Хачапури на твороге (К)
- Солянка
- Печень трески
- Пюие тыква яблоко морковь
- Кокосовое молоко
- Омлет с колбасой
- Курица в фольге
- Торт кристина
- Салат с сельдереем, яйцами и зеленью
- Хлеб тостовый пшеничный
- Суп
- Smart go Choco & orange
- Курица тушеная в мультиварке с луком и чесноком
- Трескавовощах
- Семена льна
- Кето Торт "Белочка"
- Латте с куркумой и медом
- Печень трески закуска
- Сырок творожный глазированный топ молоко сгущённое
- Электраліты Пудра
- Ленивые голубцы
- Котлетки с сыром
- Йогурт с массовой долей жира 2,7%
- Сыр творожный «Савушкин» для салата 60 %, 250 г
- Конфеты из хурмы
- Яйца куриные «Солигорская птицефабрика» Молодецкие, копченые, 4 шт
- Шоколадная королевская ватрушка
- Овощи по деревенским
- Картофель в аэрогриле
- Сок яблочно-грушевый с мякотью
- Vitamin D
- Конфеты ВДОХНОВЕНИЕ
- Пшенная каша
- Энергетик горилла личи
- Гречка с тушенкой говяжьей
- Халва подсолнечная сахарная
- Ментос фрукты
- Греческий 2023
- Сырники творожные
- Сыр творожный
- Капуста маринованая
- Мармелад жевательный «Chupa Chups» страйпсы, 120 г
- Рис в кокосовом молоке с кркветками
- Новое овсяное печенье
- Макароны по флотски
- Japanesse SOY - MRS CHING"S
- Майонез люксовий Quallio
- Оладья капустные
- Творог из кефира Лана
- Філет з макреля
Метки: Как приготовить ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ), калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОМ ЯМ Оригинал б/креветок, б/риса (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
