Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 67 г |
Морковь | 70 г |
Перец сладкий красный | 89 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Рис Длиннозерный Шлифованный [Селяночка] | 103 г |
Масло оливковое OLIVE-POMACE OIL | 18 г |
Печень Цыплят-Бройлеров [Ясные Зори] | 314 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Вода | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.9% | 874 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.2% | 848 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 16.9% | 412 г |
бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 18.2% | 381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.539 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11303 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.99 мг | 90 мг | 33.3% | 23.2% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2547 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7852 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.89 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4818 г |
Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10604 г |
Кремний, Si | 5.21 мг | 30 мг | 17.4% | 12.1% | 576 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6791 г |
Натрий, Na | 202.31 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6557 г |
Хлор, Cl | 318.17 мг | 2300 мг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
Литий, Li | 10.519 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3442 г |
Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3621 г |
Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2011 г |
Никель, Ni | 1.374 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9533 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7362 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с куриной печенью в духовке составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|