Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Варка) | 391 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 24.3% | 285 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.537 мкг | 3 мкг | 51.2% | 35.5% | 195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1921 мг | 20 мг | 36% | 24.9% | 278 г |
Ниацин | 2.74 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 977 г |
Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8442 г |
Сера, S | 224.33 мг | 1000 мг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 8.8% | 790 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.758 мг | 18 мг | 37.5% | 26% | 266 г |
Кобальт, Co | 8.448 мкг | 10 мкг | 84.5% | 58.6% | 118 г |
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9050 г |
Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2260 г |
Селен, Se | 29.482 мкг | 55 мкг | 53.6% | 37.1% | 187 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
Цинк, Zn | 3.9685 мг | 12 мг | 33.1% | 22.9% | 302 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.869 г | ~ | |||
Валин | 1.441 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.37 г | ~ | |||
Лейцин | 2.526 г | ~ | |||
Лизин | 1.527 г | ~ | |||
Метионин | 0.557 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
Треонин | 1.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.955 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.825 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.599 г | ~ | |||
Глицин | 2.854 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.166 г | ~ | |||
Пролин | 1.755 г | ~ | |||
Серин | 0.828 г | ~ | |||
Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 226.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.3% |
Энергетическая ценность Кур жел удалить составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.3 кКал | -% | |
Белки | 26.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|