Рецепт Салат Лисичка с чипсами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Лисичка с чипсами

Грудка куриная копченая	500 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Сыр голландский, брусковый	150 г
Огурец, грунтовый	100 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Лисичка с чипсами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.8 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	869 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	10.5%	490 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.6%	444 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.2%	4212 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.5%	3508 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.8 мкг	900 мкг	10.2%	5.3%	980 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Витамин В4, холин	63.64 мг	500 мг	12.7%	6.6%	786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.975 мг	5 мг	19.5%	10.1%	513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	4.9%	1058 г
Витамин В9, фолаты	10.617 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3768 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	5.4%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	2.3%	2212 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.21 мг	15 мг	8.1%	4.2%	1240 г
Витамин Н, биотин	3.226 мкг	50 мкг	6.5%	3.4%	1550 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.9755 мг	20 мг	24.9%	12.8%	402 г
Ниацин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.63 мг	2500 мг	8.3%	4.3%	1198 г
Кальций, Ca	130.19 мг	1000 мг	13%	6.7%	768 г
Магний, Mg	25.52 мг	400 мг	6.4%	3.3%	1567 г
Натрий, Na	409.55 мг	1300 мг	31.5%	16.3%	317 г
Сера, S	53.58 мг	1000 мг	5.4%	2.8%	1866 г
Фосфор, P	214.2 мг	800 мг	26.8%	13.8%	373 г
Хлор, Cl	24.3 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.4 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	2.8%	1837 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4839 г
Кобальт, Co	1.514 мкг	10 мкг	15.1%	7.8%	661 г
Марганец, Mn	0.0812 мг	2 мг	4.1%	2.1%	2463 г
Медь, Cu	98.98 мкг	1000 мкг	9.9%	5.1%	1010 г
Молибден, Mo	0.937 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7471 г
Селен, Se	16.403 мкг	55 мкг	29.8%	15.4%	335 г
Фтор, F	9.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43716 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1%	4950 г
Цинк, Zn	1.2452 мг	12 мг	10.4%	5.4%	964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.101 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	1.655 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.391 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.776 г	min 16.8 г	10.6%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.842 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.816 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Салат Лисичка с чипсами составляет 193,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.8 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛИСИЧКА С ЧИПСАМИ

Салат Лисичка с чипсами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B5 - 19,5 %, витамином PP - 24,9 %, кальцием - 13 %, фосфором - 26,8 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен Салат Лисичка с чипсами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Лисичка с чипсами, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Лисичка с чипсами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники сырники из рикотты

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе