Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый амур | 1320 г |
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольническая] | 45 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Приправа для Рыбы [ВкусВилл] | 10 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 14.8% | 380 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9% | 631 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 19.2% | 293 г |
Витамин D, кальциферол | 11.933 мкг | 10 мкг | 119.3% | 67.2% | 84 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9574 мг | 20 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
Натрий, Na | 177.46 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.7% | 733 г |
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 20.1% | 280 г |
Хлор, Cl | 365.25 мг | 2300 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2649 г |
Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1530 г |
Селен, Se | 13.219 мкг | 55 мкг | 24% | 13.5% | 416 г |
Фтор, F | 454.09 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
Хром, Cr | 58.08 мкг | 50 мкг | 116.2% | 65.5% | 86 г |
Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.006 мг | ~ |
Энергетическая ценность Белый амур жареный составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.5 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|