Рецепт Роллы Кайсэн маки агэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы Кайсэн маки агэ

Крабы консервированные	15 г
Авокадо	20 г
Икра вобельная пробойная, соленая	5 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20 г
Соус сметанный по 2-94	20 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы Кайсэн маки агэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.3%	1169 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.4%	496 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.3%	2671 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.9%	3220 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.5 мкг	900 мкг	8.1%	5%	1241 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	5 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
бета Криптоксантин	6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2022 г
Витамин В4, холин	8.62 мг	500 мг	1.7%	1%	5800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	5.6%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	18.6 мкг	400 мкг	4.7%	2.9%	2151 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.829 мг	15 мг	5.5%	3.4%	1809 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.4708 мг	20 мг	7.4%	4.5%	1360 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189 мг	2500 мг	7.6%	4.6%	1323 г
Кальций, Ca	62.75 мг	1000 мг	6.3%	3.9%	1594 г
Магний, Mg	48.25 мг	400 мг	12.1%	7.4%	829 г
Натрий, Na	482.86 мг	1300 мг	37.1%	22.7%	269 г
Сера, S	61.68 мг	1000 мг	6.2%	3.8%	1621 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	5.9%	1044 г
Хлор, Cl	358.15 мг	2300 мг	15.6%	9.5%	642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	1.4%	4265 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.9%	1600 г
Медь, Cu	55.4 мкг	1000 мкг	5.5%	3.4%	1805 г
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%	3.7%	1667 г
Фтор, F	1.4 мкг	4000 мкг			285714 г
Цинк, Zn	0.326 мг	12 мг	2.7%	1.7%	3681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35 мг	max 300 мг
Кампестерол	1 мг	~
Стигмастерол	0.4 мг	~
бета Ситостерол	15.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.118 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.174 г	~
12:0 Лауриновая	0.201 г	~
14:0 Миристиновая	0.655 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.759 г	min 16.8 г	22.4%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.386 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.675 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.59 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.235 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.189 г	~
16:1 транс	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.167 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.045 г	~

Энергетическая ценность Роллы Кайсэн маки агэ составляет 163,5 кКал.

Порция = 100 гр (163.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ КАЙСЭН МАКИ АГЭ

Роллы Кайсэн маки агэ богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,1 %, хлором - 15,6 %

Чем полезен Роллы Кайсэн маки агэ

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы Кайсэн маки агэ, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы Кайсэн маки агэ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе