Рецепт Грудка в сметане на сковороде тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка в сметане на сковороде тушенная
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка в сметане на сковороде тушенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16.7% | 816 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 15.2% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 27.97 мг | 500 мг | 5.6% | 7.6% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 11.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 13.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.102 мг | 20 мг | 10.5% | 14.3% | 951 г |
| Ниацин | 2.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.91 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.1% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5005 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 8.3% | 1633 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 8.7% | 1551 г |
| Натрий, Na | 259.96 мг | 1300 мг | 20% | 27.2% | 500 г |
| Сера, S | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1494 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 403.33 мг | 2300 мг | 17.5% | 23.8% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 39.6% | 344 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.6% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.1% | 1128 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.497 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11.2% | 1223 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4527 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 17.6% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в сметане на сковороде тушенная составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА В СМЕТАНЕ НА СКОВОРОДЕ ТУШЕННАЯ
Грудка в сметане на сковороде тушенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 11,2 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 29,1 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен Грудка в сметане на сковороде тушенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно-печёночный салат (проба)
- РОГЕНБРОТ
- Яичница с помидорами и ветчиной
- Протеиновый творожок клубника
- Говядина отварная
- Гречневые блины
- ProteoFIT
- Салат из капусты
- ОВСЯНОБЛИН
- Carciofi in padella
- Брюссельская капуста и К° с моцареллой
- Омлет белковый с куриным филе и мягким сыром
- имбирный пряник (бомби)
- Тосты с авокадо
- Шакшука
- Сырники с рикоттой
- Рулетики из лаваша с сыром
- Sok pomidorowy Riviva
- Chicken & mushroom pie Pukka
- Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором
- Фриттата с грибами
- Пудинг с ягодами
- Ягодное парфе
- Сырники с чем-угодно в духовке
- Курага
- Фарш для кальмаров из макарон
- Пиво Корсаковское Боярское
- Ореховый микс "Элитный"
- Люля-кебаб из курицы
- Кальмары, фаршированные макаронами
- Chleb Baltonowski
- Hummus
- 230118 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- КУРИНАЯ ГРУДКА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
- Мороженое Mini Conos Vanilla chokolate
- Сыр Bouzsin
- Булочки
- Овёс резаный
- Чикен Тар-Тар [Бургер Кинг]
- Каша из резаного овса
- Батончик
- Jump протеиновое печенье
- Заварной грибной суп
- Творожные палочки домашние
- Торт Наполеон
- Белковый хлеб
- Сыр плавленный с ветчиной Жаваронки
- Творог 2%
- Протеин росийский кбс-80
- Сыр плавленый "Янтарь"
- Яйцо (белок)
- Сырники
- Хлеб тостовый
- Палтус х/к
- Цветная капуста с сыром
- Картофель запеченный в духовке МОЁ
- Яичный блин
- Котлета куриная запеченная в духовке МОЁ
- Творог с маршмеллоу и виноградом.
- Ясомясо
- Овсяночка
- Индейка
- Индейка Очищенная
- Салат с говядиной
- Чесночная паста с томатами
- Салат мимоза с тунцом
- Паста Кальциевая
- Готовое блюдо (индейка с томатом и чесноком и пастой)
- 2023-01-19 тушеная кап.
- 2023-01-19 хлеб
- Суфле из курицы
- LARABAR
- Хлебцы с черникой
- Каша овсяная на воде, с молоком и сахаром
- Protein bar
- Сыр Венский
- Плов из птицы
- Свекольник с курицей и сметаной
- Сырники
- Салат наш с говядиной и копчёной курицей
- Сыр колбасный копченый
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Говядина по-азиатски.
- Пирожок с форелью
- Пирог "Твороженный"
- Перловка с индюшкой
- Свежий салат.
- Пирожок наш с яйцом и луком
- Салат из тунца с авокадо
- Сырники из дом творога
- Шарлотка
- Осяноблин
- Салат с ананасом
- Кофе с молоком
- Гуляш
- Каша 5 злаков с фруктами без сахара
- Паста с луком и морковью
- Дисо Нутримун
- Зебра ПП
- Щи из квашеной капусты
Метки: Как приготовить Грудка в сметане на сковороде тушенная, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка в сметане на сковороде тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
