Рецепт Курица с картошкой тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с картошкой тушёная
| Картофель (Тушение) | 800 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 600 г |
| Вода | 500 г |
| Перец белый | 3 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты ценить уже заранее почищенные порезанные и тушить небольшом количестве воды с добавлением специи зелени
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 23% | 480 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 24% | 461 г |
| бета Криптоксантин | 1.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.336 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 11.7% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 18.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0389 мг | 20 мг | 10.2% | 11.3% | 981 г |
| Ниацин | 1.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.2 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5023 г |
| Кремний, Si | 21.892 мг | 30 мг | 73% | 80.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1990 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4519 г |
| Сера, S | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 59.1% | 187 г |
| Литий, Li | 33.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1584 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 11% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 9.737 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15.4% | 719 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4820 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 28% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1569 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.481 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.4% | 59% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой тушёная составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ ТУШЁНАЯ
Курица с картошкой тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином K - 16,5 %, калием - 13,3 %, кремнием - 73 %, кобальтом - 53,5 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 25,3 %
Чем полезен Курица с картошкой тушёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с чесноком
- Печень куриная со сметаной
- Блинчики белковые
- Фасоль отварная
- Tvorojnia Galeta letnii mix
- Не молоко соевое с бананом
- Каша на молоке с тыквой
- Тефтели куриные
- Салат из свеклы и сыра
- Тушеная свинина с картофелем 2
- Яблочно молочное мороженое
- Жаркое из баклажанов с курогрудкой
- Кок де вин
- Греча
- Форель
- Рис с шампиньонами
- гранат.сок
- Начинка творожная для блинов
- Тефтели куриные
- Суфле из тыквы и творога
- Соевый соус
- Печенье "сердечки" с вареньем из малины
- Блины с творогом
- Жареная лапша удон сотшпинатом, луком порей чесноком и имбирем
- Блины с творогом замороженные
- Желе из замороженных ягод
- Мясо по Кремлевски
- Сервелат мускатный
- Тигровые креветки с тайским соусом
- Капуста "Оригинальная со сладким перцем"
- Морской фрахт
- Сочное филе по азиатски
- Московский
- Блины классика
- Чечевица с желудками
- Оливье
- Запеканка творожная с вишней
- Филе куриное копчено-запеченое
- Творожная запеканка
- Соус «Цезарь» с каперсами постный
- Кролик запечённый в духовке
- Мульти-злак для боула. Веган
- Суп с индейкой и брокколи
- Спаржа с брокколи
- Жареный лук
- Оливье
- Свинина, поджарка
- Молочный суп лапша
- Кето хлеб
- рачок добрячок карамель
- Хлеб с кунжутом и луком
- Ёжики с грибами
- Паста томатная
- Витамин D3
- Неаполитанский соус с маслинами и каперсами
- Пирожное Жанна (овс.отруби)
- Спагетти с тунцом
- Яичный блин с начинкой
- Чевапчичи с соусом айвар
- Витамины группы B
- Лобио из белой фасоли
- Мука цельнозерновая
- Хачапури N1
- Смузи
- Филе Мурманской трески в ллюистьях нори
- Курица с тамариндом
- Батончики амарантовые с кокосовой начинкой 2*10=20 гр.
- Шея (куском) запеченная в духовке в специями с луком
- Balik yvileinii
- Сырники
- Стейки из лосося в соусе свит чили
- Салат из квашеной капусты
- Говядина с овощами и хойсином
- Холодец индейка
- Пирожное Жанна (ржаные отруби)
- Витамины магний, кальций, цинк(2таб)
- Хлебцы Во! 8 зерен. Упаковка 130 гр 1 шт -8 гр
- Овощное рагу с чечевицей
- Салат Свекла с сыром 400-100-150
- Рис
- Каша с тыквой
- Суп
- Щи
- Плавленный сладкий сыр Омичка
- Айран балкарский
- Паштет из куриной печени
- Манная каша
- Пюре из цветной капусты
- Гречневая каша
- Шоколадный кекс мягкий
- Манник
- Ссобойка 16 01 23
- Витамин С
- Лепешки цельнозерновые на айране
- Творожные маффины
- Осетинский пирог овсяный
- Торт
- ПОЛБА
- Ишли кюфта из курицы по-армянски
- Мармелад с соком Французский сад
Метки: Как приготовить Курица с картошкой тушёная, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
