Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 15 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Сметана 25% жирности | 200 г |
Сахар песок | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
Сахар песок | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Оливковое масло | 50 г |
Грецкий орех | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.1 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.1% | 1101 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 10.1% | 227 г |
Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 4.9% | 465 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 2.7% | 855 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 52.79 мг | 500 мг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 26.538 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.5% | 1507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 2.3% | 1008 г |
Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2211 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.7% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0342 мг | 20 мг | 10.2% | 2.3% | 983 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.91 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 2018 г |
Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3022 г |
Кремний, Si | 7.358 мг | 30 мг | 24.5% | 5.6% | 408 г |
Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 1.1% | 2010 г |
Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9155 г |
Сера, S | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2021 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 2.6% | 894 г |
Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9559 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 430 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 1.2% | 1921 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4% | 569 г |
Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4176 мг | 2 мг | 20.9% | 4.8% | 479 г |
Медь, Cu | 99.23 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.3% | 1008 г |
Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 2.1% | 1107 г |
Никель, Ni | 19.038 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.183 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.7% | 1315 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5087 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.7225 мг | 12 мг | 6% | 1.4% | 1661 г |
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 20.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.183 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.428 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.196 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.313 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.422 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.322 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.202 г | min 16.8 г | 48.8% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.138 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка составляет 438,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 438.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 24.7 г | -% | |
Углеводы | 47.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 21.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|