Рецепт Облепиховый морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Облепиховый морс
| Вода | 1500 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 300 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.2% | 6667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 22.8% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 22.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 24.5% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.291 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 30984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 80.4% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 29.3% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.077 мг | 20 мг | 0.4% | 2.2% | 25974 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.24 мг | 2500 мг | 1.3% | 7.1% | 7754 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 13351 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 6% | 9146 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 7.6% | 7143 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 82803 г |
| Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 60241 г |
| Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 1.1% | 47059 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 7.1% | 7531 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.3% | 11905 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 25.5% | 2123 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 21.7% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 19% | 2896 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.4% | 4672 г |
| Хром, Cr | 48.68 мкг | 50 мкг | 97.4% | 529.3% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 181% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 34.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиховый морс составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ МОРС
Облепиховый морс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, хромом - 97,4 %
Чем полезен Облепиховый морс
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат морковный с фр.
- Банановый йогурт
- Салями нарезка
- Фасоль стручковая
- Творог9%
- Хлеб с семенами тыквы
- Шампиьоны
- Гречка
- Рис отварной
- Перловка отварная
- Протеиновый батончик из Австрии
- Булгур тушёный
- Стейк курицы
- Картофельные вафли
- Фавли творожные
- Борщ на утином бульоне
- Рассольник
- Творожная запеканка
- Farmer Cheese
- Блинчики с творожным кремом и ягодами
- Сыр плавленый Hochland лук (слайсы)
- Ризотто с белыми грибами
- Сыр Гауда Mlekpol
- Хлеб тостовый Z Dobrej Piekarni
- Кабачковые оладьи с творожным сыром и лососем
- Сырники Майами
- Вишня замороженная без косточки
- serek kanapkowy - Wart-Milk
- Baton ORZECHOWY - gorzka czekolada + banan - ( dobra kaloria )
- Палео_соте
- Сухари Ладушки ржаные
- Фруктов - овощной смузи
- Печень в сливках
- Хлеб с оливками
- Творог 5%
- Яишница с цукини и джекфрутом
- Творог 0%
- Суп с овощами (Палео АИП)
- Творог с молоком
- Salmon & Hollandaise Fishcake Tesco
- Творог со сметаной
- Рыба красная
- Кофе с молоком
- Сывороточный изолят
- Коктейль с изолятом
- Протеин Whey Protein Pistachio Ice Cream
- Старбакс с Бри Резкая
- Салат
- Курник
- Казеин
- Коктейль с казеином
- Дорада с овощами
- Zimit fudge
- Щи с кислой капустой
- Фасоль с капустой в казане
- Антрекот с цукини
- Суп пюре из тыквы с фенхелем
- Творог 5%
- Каша
- самокат энергетик гуава
- pink tonic
- Семга на пару с лапшой из цукини
- Салат с капустой
- Пельмени Русские МПК
- Оладьи из печени с салатом
- Фасоль тушеная с зеленью
- Морс
- Яичница с броколли
- Суп пюре из броколли -антипараз
- Салат
- фарш минтая
- Щи
- Чизкейк апельсиновый с "Шоколадным" печеньем
- Хлеб молочный домашний
- Гречка с курицей на молоке
- хлеб "бородино"
- Суп с фрикадельками, редисом и брокколи
- Блины на кефире
- Мексиканский салат
- Гарнир. Свежий салат.
- Экстракт пихты
- Суфле неге
- Ленивые голубцы Я
- Кекс яблоко и творог 23
- Сосиски мясные
- Оливковое масло_Fragata
- Сыр чеддер Винтаж Mainland
- Салат Тбилиси
- Форель филе слабосоленая
- Грибной супь
- Отбивные из индейки в лезьоне
- Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%
- Говядина тушёная (тетушкин рецепт)
- Печень с луком
- Яйцо жареное с колбасой
- Овсяноблин бвза
- Фарш куринный
- Магний +B6
- 5 января
- Кремфреш
Метки: Как приготовить Облепиховый морс, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
