Рецепт Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана)

Индейка (в)	120 г
Сыр с чесноком 31.12	100 г
Помидор (томат), парниковый	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.5 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.2%	639 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	12.7%	463 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.8%	7821 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.8%	3197 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.3 мкг	900 мкг	8.3%	4.9%	1211 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3247 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4%	1463 г
Витамин В4, холин	11.29 мг	500 мг	2.3%	1.3%	4429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В9, фолаты	4.16 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9615 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	5.55 мг	90 мг	6.2%	3.6%	1622 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	4.3%	1359 г
Витамин Н, биотин	1.067 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4686 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.2147 мг	20 мг	1.1%	0.6%	9315 г
Ниацин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.38 мг	2500 мг	5.1%	3%	1978 г
Кальций, Ca	211.37 мг	1000 мг	21.1%	12.4%	473 г
Кремний, Si	1.611 мг	30 мг	5.4%	3.2%	1862 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	1.5%	3872 г
Натрий, Na	331.91 мг	1300 мг	25.5%	15%	392 г
Сера, S	71.61 мг	1000 мг	7.2%	4.2%	1396 г
Фосфор, P	218.9 мг	800 мг	27.4%	16.1%	365 г
Хлор, Cl	495.03 мг	2300 мг	21.5%	12.6%	465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.409 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4401 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	1.637 мкг	10 мкг	16.4%	9.6%	611 г
Литий, Li	7.746 мкг	~
Марганец, Mn	0.0466 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4292 г
Медь, Cu	47.65 мкг	1000 мкг	4.8%	2.8%	2099 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3551 г
Никель, Ni	3.537 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	3.513 мкг	55 мкг	6.4%	3.8%	1566 г
Фтор, F	15.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25413 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.9464 мг	12 мг	7.9%	4.6%	1268 г
Цирконий, Zr	1.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.7 г	min 16.8 г	16.1%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.533 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.625 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.292 г	~

Энергетическая ценность Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана) составляет 170,5 кКал.

Порция = 75 гр (127.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.5 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА РУЛЕТИКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ С НАЧИНКОЙ (СВ.ПОМИДОР, СЫР, ЧЕСНОК, СМЕТАНА)

Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 21,1 %, фосфором - 27,4 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана), калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска Рулетики из ветчины с начинкой (св.помидор, сыр, чеснок, сметана), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе