Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 133 г |
Огурец парниковый | 98 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.9% | 4000 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 27.2% | 2027 г |
бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 29.4% | 1873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.2% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 2.8% | 21739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 10.6% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.531 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.2% | 26127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 80.6% | 689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 14493 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 48.3% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3746 мг | 20 мг | 1.9% | 10.6% | 5339 г |
Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 45% | 1242 г |
Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.1% | 9381 г |
Кремний, Si | 23.406 мг | 30 мг | 78% | 433.3% | 128 г |
Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 7.2% | 7463 г |
Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.4% | 12416 г |
Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 11468 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 20.6% | 2694 г |
Хлор, Cl | 39.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.4% | 5870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 13.9% | 3991 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 13889 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 194.4% | 286 г |
Литий, Li | 15.066 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 28.9% | 1942 г |
Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 40.6% | 1373 г |
Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 31.7% | 1741 г |
Никель, Ni | 6.758 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 17028 г |
Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 36731 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 36.1% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 8.3% | 6648 г |
Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность Салат овощной 30.12 составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|