Рецепт [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5

[П] Творог 2% 250 г
Яйцо куриное вареное всмятку 100 г
Йогурт тест #4 (молоко 3.2%, пастообразный сыр) ★ 5 100 г
Ванилин 5 г
[П] Подсластитель Эритрит + Сукралоза 3 г
Способ приготовления

Получилось очень вкусно, консистенция пастообразная, оптимальная по плотности. Получилось очень хорошо, очень вкусно. Немного чувствуется яичный привкус. Консистенция точно как у майонеза! Пастообразная, похожая на крем, очень однородная.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 15.8% 567 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.2% 1244 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.5% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3% 3019 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 6.9% 1302 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 13.4% 669 г
Витамин В4, холин 84.24 мг 500 мг 16.8% 15.1% 594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 8.7% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 6.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 24.596 мкг 400 мкг 6.1% 5.5% 1626 г
Витамин В12, кобаламин 0.921 мкг 3 мкг 30.7% 27.6% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 4.6% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11029 г
Витамин Н, биотин 9.309 мкг 50 мкг 18.6% 16.7% 537 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.752 мг 20 мг 13.8% 12.4% 727 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.98 мг 2500 мг 4.2% 3.8% 2359 г
Кальций, Ca 108.4 мг 1000 мг 10.8% 9.7% 923 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 4.2% 2119 г
Натрий, Na 71.57 мг 1300 мг 5.5% 4.9% 1816 г
Сера, S 156.75 мг 1000 мг 15.7% 14.1% 638 г
Фосфор, P 167.6 мг 800 мг 21% 18.9% 477 г
Хлор, Cl 139.21 мг 2300 мг 6.1% 5.5% 1652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Йод, I 11.18 мкг 150 мкг 7.5% 6.7% 1342 г
Кобальт, Co 3.464 мкг 10 мкг 34.6% 31.1% 289 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Медь, Cu 54.24 мкг 1000 мкг 5.4% 4.9% 1844 г
Молибден, Mo 6.558 мкг 70 мкг 9.4% 8.5% 1067 г
Олово, Sn 9.78 мкг ~
Селен, Se 23.915 мкг 55 мкг 43.5% 39.1% 230 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Фтор, F 34.14 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11716 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 4.3% 2092 г
Цинк, Zn 0.562 мг 12 мг 4.7% 4.2% 2135 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.485 г min 16.8 г 8.8% 7.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.3%

Энергетическая ценность [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5 составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СЫРОК ВАНИЛЬНЫЙ #6 (2%, ЙОГУРТ, ЯЙЦО Х 2) ★ 5

[Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, холином - 16,8 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 43,5 %

Чем полезен [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Сырок ванильный #6 (2%, йогурт, яйцо х 2) ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты