Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Обезжиренное [Valio] | 100 г |
Кефир обезжиренный | 100 г |
Стевия [NovaSweet] | 1 г |
Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.1% | 2375 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.3% | 4977 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 14.7% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 13.1% | 2361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.842 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 10411 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 20.6% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 26471 г |
Витамин Н, биотин | 1.729 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.9% | 2892 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 6.9% | 4512 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.88 мг | 2500 мг | 3% | 9.4% | 3339 г |
Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 19.4% | 1611 г |
Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 5.6% | 5413 г |
Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 6.3% | 5074 г |
Сера, S | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6766 г |
Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 18.4% | 1709 г |
Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.5% | 4244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.9% | 36735 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 9.4% | 3386 г |
Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 12.2% | 2538 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
Медь, Cu | 5.91 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16920 г |
Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.9% | 2842 г |
Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.6% | 5584 г |
Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40609 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт "белое-черное" составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|