Рецепт Витаминный паста Амоссова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный паста Амоссова

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 250 г
Чернослив (слива сушеная) 380 г
Грецкий орех 250 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 250 г
Инжир 250 г
Мед пчелиный 250 г
Лимон 160 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 250 г
Финики 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный паста Амоссова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.9 ккал 1684 ккал 17.5% 6% 573 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.7% 2000 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.5% 523 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 7% 486 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 10.2% 333 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.5% 7332 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 2.6% 1299 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 2.8% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.5% 2278 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 3.9% 881 г
Витамин В9, фолаты 16.613 мкг 400 мкг 4.2% 1.4% 2408 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.27 мг 15 мг 8.5% 2.9% 1181 г
Витамин Н, биотин 0.887 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5637 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 3.3% 1034 г
Витамин РР, НЭ 1.6425 мг 20 мг 8.2% 2.8% 1218 г
Ниацин 0.881 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 595.16 мг 2500 мг 23.8% 8.1% 420 г
Кальций, Ca 65.99 мг 1000 мг 6.6% 2.2% 1515 г
Кремний, Si 32.04 мг 30 мг 106.8% 36.3% 94 г
Магний, Mg 61.76 мг 400 мг 15.4% 5.2% 648 г
Натрий, Na 26.38 мг 1300 мг 2% 0.7% 4928 г
Сера, S 27.66 мг 1000 мг 2.8% 1% 3615 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 4.4% 770 г
Хлор, Cl 7.57 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216 мкг ~
Бор, B 89 мкг ~
Ванадий, V 11.06 мкг ~
Железо, Fe 2.259 мг 18 мг 12.6% 4.3% 797 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Кобальт, Co 2.72 мкг 10 мкг 27.2% 9.3% 368 г
Литий, Li 3.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.6081 мг 2 мг 30.4% 10.3% 329 г
Медь, Cu 263.41 мкг 1000 мкг 26.3% 8.9% 380 г
Молибден, Mo 4.4 мкг 70 мкг 6.3% 2.1% 1591 г
Никель, Ni 48.403 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 1.213 мкг 55 мкг 2.2% 0.7% 4534 г
Стронций, Sr 8.83 мкг ~
Титан, Ti 1.01 мкг ~
Фтор, F 96.72 мкг 4000 мкг 2.4% 0.8% 4136 г
Хром, Cr 14.68 мкг 50 мкг 29.4% 10% 341 г
Цинк, Zn 0.6675 мг 12 мг 5.6% 1.9% 1798 г
Цирконий, Zr 6.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 30.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 27.5%
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.25 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 1.583 г ~
14:0 Миристиновая 0.681 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.798 г ~
18:0 Стеариновая 0.331 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.807 г min 16.8 г 10.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.124 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.589 г от 11.2 до 20.6 г 41% 14%
18:2 Линолевая (ud) 3.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Витаминный паста Амоссова составляет 293,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ ПАСТА АМОССОВА

Витаминный паста Амоссова богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, калием - 23,8 %, кремнием - 106,8 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 13 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 30,4 %, медью - 26,3 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Витаминный паста Амоссова

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный паста Амоссова, калорийность 293,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный паста Амоссова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы