Рецепт Настойка с семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Настойка с семенами льна

Семена льна	15 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настойка с семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.7 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2416 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.6%	3167 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	14.1%	1018 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	25.8%	556 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	5.6%	2586 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	84.913 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.214 мг	1.5 мг	14.3%	20.5%	701 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.7%	8571 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	3%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	3.7%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	4.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	11.348 мкг	400 мкг	2.8%	4%	3525 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.4%	37500 г
гамма Токоферол	2.602 мг	~
дельта Токоферол	0.046 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4017 мг	20 мг	2%	2.9%	4979 г
Бетаин	0.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.04 мг	2500 мг	4.2%	6%	2358 г
Кальций, Ca	37.17 мг	1000 мг	3.7%	5.3%	2690 г
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%	18.7%	769 г
Натрий, Na	4.7 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	27660 г
Сера, S	24.73 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	4044 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	15.1%	956 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	6%	2406 г
Марганец, Mn	0.3251 мг	2 мг	16.3%	23.4%	615 г
Медь, Cu	159.65 мкг	1000 мкг	16%	23%	626 г
Молибден, Mo	1.391 мкг	70 мкг	2%	2.9%	5032 г
Селен, Se	3.313 мкг	55 мкг	6%	8.6%	1660 г
Фтор, F	86.96 мкг	4000 мкг	2.2%	3.2%	4600 г
Цинк, Zn	0.5661 мг	12 мг	4.7%	6.7%	2120 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	143.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	24.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5.87 мг	~
Стигмастерол	1.435 мг	~
бета Ситостерол	11.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.982 г	min 16.8 г	5.8%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.96 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.747 г	от 11.2 до 20.6 г	33.5%	48.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.77 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.976 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Настойка с семенами льна составляет 69,7 кКал.

Порция = 115 гр (80.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЙКА С СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Настойка с семенами льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, магнием - 13 %, марганцем - 16,3 %, медью - 16 %

Чем полезен Настойка с семенами льна

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Настойка с семенами льна, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Настойка с семенами льна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе