Рецепт Соус к курице (майонез+сметана+аджика). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к курице (майонез+сметана+аджика)

Сметана 15% жирности	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Аджика	15 г

Способ приготовления

1 ч.л. = 10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к курице (майонез+сметана+аджика)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	0.9%	2923 г
Жиры	38.4 г	56 г	68.6%	18.4%	146 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.5%	5763 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	0.6%	4233 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	3.6%	738 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.1%	2466 г
Витамин В4, холин	28.81 мг	500 мг	5.8%	1.6%	1736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	0.8%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	5.237 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7638 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	1.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	0.6%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.212 мг	15 мг	94.7%	25.5%	106 г
Витамин Н, биотин	1.621 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3085 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5581 мг	20 мг	2.8%	0.8%	3584 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.39 мг	2500 мг	3.5%	0.9%	2828 г
Кальций, Ca	57.72 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1733 г
Магний, Mg	11.31 мг	400 мг	2.8%	0.8%	3537 г
Натрий, Na	256.84 мг	1300 мг	19.8%	5.3%	506 г
Сера, S	12.66 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7899 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	1.9%	1449 г
Хлор, Cl	50.57 мг	2300 мг	2.2%	0.6%	4548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.3 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	0.9%	2932 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3488 г
Кобальт, Co	0.433 мкг	10 мкг	4.3%	1.2%	2309 г
Марганец, Mn	0.0103 мг	2 мг	0.5%	0.1%	19417 г
Медь, Cu	15.55 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6431 г
Молибден, Mo	2.653 мкг	70 мкг	3.8%	1%	2639 г
Никель, Ni	0.572 мкг	~
Олово, Sn	6.05 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	29570 г
Стронций, Sr	7.91 мкг	~
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45506 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.1519 мг	12 мг	1.3%	0.3%	7900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	18.5 г	от 4.7 до 16.8 г	110.1%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	60.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.084 г	~
18:0 Стеариновая	1.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.093 г	~
22:0 Бегеновая	0.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.707 г	min 16.8 г	57.8%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.526 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.605 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	18.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Соус к курице (майонез+сметана+аджика) составляет 372 кКал.

Порция = 11 гр (40.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	38.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КУРИЦЕ (МАЙОНЕЗ+СМЕТАНА+АДЖИКА)

Соус к курице (майонез+сметана+аджика) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином E - 94,7 %

Чем полезен Соус к курице (майонез+сметана+аджика)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к курице (майонез+сметана+аджика), калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к курице (майонез+сметана+аджика), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе