Рецепт Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)

Чечевица тарелочная продовольственная 3 сорт некалиброванная	200 г
Индейка, бедро, только мясо	361 г
Томатная паста	80 г
Сельдерей	43 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.5 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3335 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	14.3%	1382 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.8%	7000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.8%	4212 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.9%	2000 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7.5%	2601 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.8%	25714 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	6.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	11.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	7.3%	2687 г
Витамин В4, холин	20.22 мг	500 мг	4%	7.9%	2473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	15.4%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	12.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	41.942 мкг	400 мкг	10.5%	20.8%	954 г
Витамин В12, кобаламин	0.338 мкг	3 мкг	11.3%	22.4%	888 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	1.6%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1%	20000 г
гамма Токоферол	0.364 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1921 мг	20 мг	6%	11.9%	1678 г
Бетаин	0.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.99 мг	2500 мг	4.2%	8.3%	2381 г
Кальций, Ca	8.26 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12107 г
Магний, Mg	8.54 мг	400 мг	2.1%	4.2%	4684 г
Натрий, Na	14.44 мг	1300 мг	1.1%	2.2%	9003 г
Сера, S	33.03 мг	1000 мг	3.3%	6.5%	3028 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	12.9%	1533 г
Хлор, Cl	1.21 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	8.7%	2287 г
Марганец, Mn	0.1243 мг	2 мг	6.2%	12.3%	1609 г
Медь, Cu	79.05 мкг	1000 мкг	7.9%	15.6%	1265 г
Молибден, Mo	1.379 мкг	70 мкг	2%	4%	5076 г
Селен, Se	3.36 мкг	55 мкг	6.1%	12.1%	1637 г
Фтор, F	86.24 мкг	4000 мкг	2.2%	4.4%	4638 г
Цинк, Zn	0.743 мг	12 мг	6.2%	12.3%	1615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.368 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.479 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.54 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.822 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22) составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВ.СУП С МЯСОМ БЕДР.ИНД. (14.12.22)

Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22), калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечев.суп с мясом бедр.инд. (14.12.22), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе