Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 43.36 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3091 мг | 20 мг | 11.5% | 8.1% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2700 г |
| Сера, S | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 13.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Селен, Se | 15.986 мкг | 55 мкг | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15302 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 22 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибной суп
- запеченный сазан
- Гречневая каша на воде
- Дорада
- Салат из Помидоров
- Буженина нежная
- картофель жаренный 24.12.14г.
- тушеная грудка 24.12.14г.
- Шоколадка "Ritter SPORT" 100 г
- Суп с фасолью и клецками
- Цикорий с сахаром 250 мл.
- Овощной Салатик
- каша перловая
- котлеты из индейки
- McDonalds картофель фри (80, 115, 150)
- Сырники - Lite
- мюсли фруктовые
- Мишка барни банан-йогурт
- суп-пюре по тоскански из помидоров
- zakuska v tartaletke
- помидоры со сметаной
- 7
- Барни медвежонок пирожное с шоколадом
- Хлебцы хрустящие Щедрые
- Сыр Sierpc - королевский (Польша)
- пюре из картофеля,сельдерея и репы
- Кофе со сливками
- Йогурт био фруктовый 2,5%
- Пицца Деревенская
- Капучино
- макаронная запеканка
- творог 10% джанкой
- смесь бурого и дикого риса
- Овсяные палочки с сыром
- омлет
- пшенная каша на молоке
- печенье
- цикорий
- печенье
- Печенье "Алматинский продукт" Cacao с мол. кремом. (1 шт=11,2 гр)
- Спортивный протеин
- салат сардинка
- Борщ с постной говядиной
- Хлеб Геркулес
- Цикорий с экстрактом женьшеня
- Овощи альденте
- печеночные кексы
- рожки с фаршем
- хек тушеный
- Оладушки кукурузные
- Суп с вермишелью
- Котлеты из говядины
- хлеб
- борщ. дом
- Курица в маринаде
- Коктель с Бананом
- сникерс
- окрошка 24.12
- кефир ирбит 1%
- творожная запеканка с медом
- запеканка
- Винегрет
- Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%
- пирожное
- Тесто медовое
- мясная поджарка
- каша в пакетах
- мёд
- конфеты Птичье молоко
- пирожки с мясом и рисом жареные
- Капуста тушеная
- Шоколад "Бабаевский" горький
- Опята острые "Бонсай"
- филей в оболочке
- салат экзотика
- сыр WEST
- Пражский торт
- Рулет из индейки
- сыр дор-блю
- александровский творож сырок 50 гр
- Баклажаны печеные
- сосиски индейка
- салат свекла с сыром
- Фасоль с овощами (Верес)
- шоколадка
- Перец печеный
- рыба лимонела
- хлебцы щедрые
- овощи тушенные
- с крабовы мясом
- Подушечки с шоколадом
- Капуста тушеная
- Отбивные из телятины
- стейк семкги в духовке
- Чернослив мягкие
- сыр ольтермани 17
- 1 таблетка БИЛ-МАКС
- курица в уксусе
- яблоко муцу
- грибовница на бульоне
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
