Калорийность Ржаное мороженое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.9%	2714 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	12.1%	421 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	3.8%	1360 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	1.1%	4696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.4 мкг	900 мкг	11.8%	6%	846 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.1%	2466 г
Витамин В4, холин	31.65 мг	500 мг	6.3%	3.2%	1580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.988 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8019 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	5.1%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	1.1%	4505 г
Витамин Н, биотин	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	2.7%	1880 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.399 мг	20 мг	2%	1%	5013 г
Ниацин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.49 мг	2500 мг	2.9%	1.5%	3449 г
Кальций, Ca	57.19 мг	1000 мг	5.7%	2.9%	1749 г
Магний, Mg	5.32 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7519 г
Натрий, Na	23.28 мг	1300 мг	1.8%	0.9%	5584 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	6013 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	2.6%	2005 г
Хлор, Cl	47.88 мг	2300 мг	2.1%	1.1%	4804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.4%	13534 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	2%	2504 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	1%	5000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	13.97 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	7158 г
Молибден, Mo	3.325 мкг	70 мкг	4.8%	2.4%	2105 г
Олово, Sn	8.65 мкг	~
Селен, Se	0.266 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	20677 г
Стронций, Sr	11.31 мкг	~
Фтор, F	11.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35367 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3759 г
Цинк, Zn	0.1729 мг	12 мг	1.4%	0.7%	6940 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.819 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	1.113 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.505 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.914 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.459 г	~
6:0 Капроновая	0.273 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	0.293 г	~
14:0 Миристиновая	2.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.397 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.037 г	min 16.8 г	24%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.186 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.366 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.279 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.226 г	~

Энергетическая ценность Ржаное мороженое составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Ржаное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %

Чем полезен Ржаное мороженое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ржаное мороженое калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ржаное мороженое, калории, нутриенты, полезные свойства Ржаное мороженое

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе