Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыквенная
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2380 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 25.3% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 28.4% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 8.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.031 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.1% | 19695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 3.7% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.192 мг | 20 мг | 1% | 6.2% | 10417 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 9.3% | 6642 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 8% | 7862 г |
| Кремний, Si | 4.626 мг | 30 мг | 15.4% | 95.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 8.6% | 7067 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 51793 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 21739 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 6.8% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 3.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 63889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 4.3% | 14063 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 21.6% | 2899 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 7.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 42.71 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 26.5% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.4% | 8083 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 44346 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 3.7% | 15748 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 95.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ
Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,4 %
Чем полезен Каша тыквенная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка Нина
- Удон с курицей
- Хлеб Здоровый край
- Сыр творожный
- Круассан с миндальным кремом
- Молоко концентрированое
- Сыр для сендвичей слайсами
- Творожный десерт на ореховой основе
- Риет из горбуши 12.12.22
- Варенье 30% из морозилки
- Картофель в микроволновке
- Мацарелла голд 40%
- Торт шоколадно-мандариновый
- Конфеты пп из овсянки
- Ленивый хачапури по антилопски
- Форшмак лососевый
- Помидор желтый
- Рис с курицей
- Творожная запеканка
- Супчик лапшаной
- Завтрак
- НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]
- Торт без муки
- Сальтисон Языковый
- хлебцы злаковый коктейль ZLUCKY
- Кокосовое масло для жарки
- руколла
- Омлет с кабачками. Рисовая каша с Бананом
- Изделие зерновое «Нехлеб» из зеленой гречки со льном
- Оладьи с топпингом (вишня)
- Тефтели куриные со шпинатом
- Рогу из индейки 11.12
- Чечевичный дал
- Запеканка творожная с грушей
- Milk chocolate with panna cotta flavour filling
- Пенне с грибами и овощами
- Грудка в сметане
- Морковь по-корейски с солеными огурцами
- Плов со свининой
- Хлеб дарницкий
- Попкорн зі смаком сиру
- Костный говяжий бульон
- Свинина нарезка модера
- шиитаке грибы
- Салат "Блаженство"
- Пирожки с картошкой
- Ветчина Баварушка Былкбургская
- Суп с тыквой и чечевицей
- Кашка молочно-гречневая с яблоками Фруто няня
- Печень по-строгановски
- Шоколадный кето бисквит
- Капуста брокколи отварная с маслом сливочным
- Конфеты злаковые Rendy
- Напиток из чёрной смородины и груши, с сахаром
- Макароны по флотски
- Грил чизз в лепешке
- Салат добавить морк, грибы, лоба
- Овсянка без глютена нажа
- хлебцы овсяные
- Жаренный рис с яйцом
- Омлет с цуккини
- Творог с обезжиренной сметаной Кубанский молочник
- Салат с манго и лимонно медовой заправкой
- Грудка куриная в сметане жареная
- Плов веган новый
- Салат нежный
- Сырный крем суп
- Голубцы
- Спагетти с жаренным тофу и креветками
- Кускус с овощами
- Йогурт греческий «черника»
- Салат обложка нежный
- Белковый гарнир из цветной капусты
- Яйцо в пите с сыром
- Горох жареный
- Суп Нина
- Салат1
- КАРТОШКА ПЮРЕ
- Чечевица с курицей 11-12-2022
- Чиз-кейк Сан-Себастьян с фисташкой и малиной
- Батончик с шелковицей
- Горячий бутерброд с яйцом
- Шоколад без сахара
- Рассольник из банок
- Пирог морковный с лимоном
- Селёдка
- Соус говядина картофель морковь лук
- Салат: салат, помидор, яйцо, перец
- Сыр тильзитер в нарезке
- Сэндвич-ролл с омлетом, ветч и сыром
- Мясо 12.11.2022
- Овсяное фитнес-печенье, банан
- Свежий салат с минтаем.
- Кофе с молоком
- Капуста квашенная с морковью и клюквой
- Лапша гречневая с цукини и ореховым соусом
- Хлеб бедренка пшённой ржаной
- Хлебец+огурец+сыр мягкий-зелень
- Пирог осетинский с сыром
- Пекинская капуста в соевом соусе в духовке
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
