Рецепт НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]

Соль поваренная пищевая 40 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Кориандр, семена 5 г
Куркума, молотая 5 г
Луковый порошок 5 г
Чеснок 5 г
Сахар песок 17.3 г
Пажитник, семена 5 г
Базилик, сушеный 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Имбирь, крень сушеный молотый 4 г
Мускатный орех, молотый 4 г
Перец красный молотый острый 3 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Тмин, семена 2 г
Соевый протеиновый изолят -0.6 г
Вода -10 г
Подсолнечное масло -1.9 г
Калория -30.5 штука
НЖК -1.6 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.4% 1188 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.5% 1514 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 8.4% 626 г
Углеводы (общие) 29.8 г ~
Пищевые волокна 13.6 г 20 г 68% 35.8% 147 г
Зола 43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.7 мкг 900 мкг 21.1% 11.1% 474 г
альфа Каротин 36.16 мкг ~
бета Каротин 2.005 мг 5 мг 40.1% 21.1% 249 г
бета Криптоксантин 503.59 мкг ~
Ликопин 21.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1431.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 4.3% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 6.5% 804 г
Витамин В4, холин 14.52 мг 500 мг 2.9% 1.5% 3444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 3.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.405 мг 2 мг 20.3% 10.7% 494 г
Витамин В9, фолаты 33.404 мкг 400 мкг 8.4% 4.4% 1197 г
Витамин C, аскорбиновая 5.91 мг 90 мг 6.6% 3.5% 1523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.401 мг 15 мг 16% 8.4% 625 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.734 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 101.2 мкг 120 мкг 84.3% 44.4% 119 г
Витамин РР, НЭ 2.0046 мг 20 мг 10% 5.3% 998 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 2.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 744.82 мг 2500 мг 29.8% 15.7% 336 г
Кальций, Ca 406.62 мг 1000 мг 40.7% 21.4% 246 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Магний, Mg 134.33 мг 400 мг 33.6% 17.7% 298 г
Натрий, Na 15500.27 мг 1300 мг 1192.3% 627.5% 8 г
Сера, S 136.02 мг 1000 мг 13.6% 7.2% 735 г
Фосфор, P 173.6 мг 800 мг 21.7% 11.4% 461 г
Хлор, Cl 23877.5 мг 2300 мг 1038.2% 546.4% 10 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 14.203 мг 18 мг 78.9% 41.5% 127 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 6.45 мкг 10 мкг 64.5% 33.9% 155 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 4.1421 мг 2 мг 207.1% 109% 48 г
Медь, Cu 620.52 мкг 1000 мкг 62.1% 32.7% 161 г
Молибден, Mo 45.27 мкг 70 мкг 64.7% 34.1% 155 г
Никель, Ni 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 6.939 мкг 55 мкг 12.6% 6.6% 793 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.1% 2500 г
Цинк, Zn 2.1445 мг 12 мг 17.9% 9.4% 560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 43.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 1.408 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.728 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.055 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA] составляет 190 кКал.

  • Порция = 30 гр (57 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 13.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]

НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 40,1 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином E - 16 %, витамином K - 84,3 %, калием - 29,8 %, кальцием - 40,7 %, магнием - 33,6 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 1038,2 %, железом - 78,9 %, кобальтом - 64,5 %, марганцем - 207,1 %, медью - 62,1 %, молибденом - 64,7 %, селеном - 12,6 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA], калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги