Рецепт Smoothie with banana, apricot and peach. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Smoothie with banana, apricot and peach

Молоко кокос-кешью 100 г
савушкин творог 125 г
Банан 50 г
Абрикосы 25 г
Арахисовая паста хрустящая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Smoothie with banana, apricot and peach".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11% 1490 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.9% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.6% 3532 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5.6% 2925 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 7.4% 2244 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3185 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 15.1% 1091 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 8.9% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 9% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 13.3% 1242 г
Витамин В9, фолаты 19.918 мкг 400 мкг 5% 8.2% 2008 г
Витамин В12, кобаламин 0.672 мкг 3 мкг 22.4% 36.8% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 5.6% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин Н, биотин 4.842 мкг 50 мкг 9.7% 16% 1033 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1148 мг 20 мг 10.6% 17.4% 946 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.87 мг 2500 мг 7.1% 11.7% 1406 г
Кальций, Ca 92.13 мг 1000 мг 9.2% 15.1% 1085 г
Кремний, Si 13.033 мг 30 мг 43.4% 71.4% 230 г
Магний, Mg 21.97 мг 400 мг 5.5% 9% 1821 г
Натрий, Na 39.75 мг 1300 мг 3.1% 5.1% 3270 г
Сера, S 101.95 мг 1000 мг 10.2% 16.8% 981 г
Фосфор, P 113.7 мг 800 мг 14.2% 23.4% 704 г
Хлор, Cl 90.98 мг 2300 мг 4% 6.6% 2528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 61 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5788 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 7.4% 2229 г
Кобальт, Co 1.272 мкг 10 мкг 12.7% 20.9% 786 г
Литий, Li 0.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2963 г
Медь, Cu 52.79 мкг 1000 мкг 5.3% 8.7% 1894 г
Молибден, Mo 5.238 мкг 70 мкг 7.5% 12.3% 1336 г
Никель, Ni 1.311 мкг ~
Олово, Sn 9.59 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 13.123 мкг 55 мкг 23.9% 39.3% 419 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 20.93 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19111 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 5.3% 3145 г
Цинк, Zn 0.3116 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.166 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.76 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.382 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.764 г ~
Заменимые аминокислоты 4.239 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 1.356 г ~
Пролин 0.842 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%

Энергетическая ценность Smoothie with banana, apricot and peach составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SMOOTHIE WITH BANANA, APRICOT AND PEACH

Smoothie with banana, apricot and peach богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,4 %, кремнием - 43,4 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Smoothie with banana, apricot and peach

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Smoothie with banana, apricot and peach, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Smoothie with banana, apricot and peach, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги