Рецепт Кето хлеб Бородинский в микрашке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето хлеб Бородинский в микрашке
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Солод ржаной [Сырье и приправы] | 5 г |
| Мука Льняная [Славица] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб Бородинский в микрашке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.5% | 235 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 8.7% | 393 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 96.6 мг | 500 мг | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.245 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.7% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 8.579 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.832 мг | 20 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.66 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3457 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
| Натрий, Na | 234.08 мг | 1300 мг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Хлор, Cl | 313.59 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1693 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 13.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 46.95 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Селен, Se | 15.019 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19259 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4988 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.822 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.415 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.532 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.612 г | min 16.8 г | 45.3% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб Бородинский в микрашке составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 23.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ В МИКРАШКЕ
Кето хлеб Бородинский в микрашке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, витамином B2 - 17,7 %, холином - 19,3 %, витамином H - 17,2 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Кето хлеб Бородинский в микрашке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снэк мясной Tobasco
- Белковый овсяно-блин
- Блины
- Рисовые хлебцы
- Икра с копченой форелью
- Блинчики на рисовой муке
- Чай зеленый без сахара
- Чечевица тушеная
- Шоколад кофе с молоком
- Курага красная
- Омлет
- Щелкунчик Экстра конфеты
- Каша овсянная
- Сыр российский
- Салат с морской
- Колбаса Молочная
- Ёжики с булгуром
- Чешский батон
- Блинчики с творогом 11.12.22
- Паштет из тунца
- Сосиски ядрена копоть
- Салат Капрезе с моцареллой, рукколой и соусом песто
- Завтрак
- Торт
- Имбирь маринованный
- Просто суп
- Хлеб Симеоновский
- Смесь орехов и изюма
- Запеканка с птитим
- Ролл с огурцом
- Суп чечевичный 11.12
- Полбяная мука
- Пирог яблочный
- Шоколад ред
- Фарш мой
- Мясной рулет с начинкой
- Свекольный брауни
- Винегрет
- Гренки
- Яичница с солёными огурцами
- Рулет
- Запечённая морковь
- Печенье «Мутаки» с грецким орехом
- Зеленый борщ на воде
- Молоко кокос-кешью
- Салями фламенко
- Пшеничная каша на молоке
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная
- Фолиевая кислота
- Рассольник 11.12.22
- Ленивая Ачма
- Студень из костей
- Рулька свиная отварная
- Творожно-банановые оладьи лерчек
- Кофе, чай
- Овсяновблин
- Творог 5% Йогурт Греч 2% Сахар 16гр
- Smoothie with banana, apricot and peach
- Велмен Плюс таблетка + Капсула
- Сырники 0% рисовые
- Протеиновое печенье "лимон-кукуруза"
- Охотничьи колбаски особые
- Блинчики с рисовой муки
- Омлет в духовке
- Шоколад Спартак 72%
- Салат
- Суп рис
- Морковь по корейски шеф
- Яйцо с грибами и сливками
- Кокосовое молоко (сухое)
- Котлетки из куриной грудки
- Начинка для бутерброда
- Сыр Фетта
- Грудка куриная Малаховский Мясокомбинат копчено-вареная
- Утка, филе, тушеное
- Соевый соус SanBonsai Без глютена
- Суп 11.22
- Кабачки тушёные с морковью 20/04/23
- Паштет из куриной грудки (копия)
- Конфеты манго
- Цикорий с молоком
- Скрембл
- Мой цезарь от итальянцев
- Суп рыбный с морковью
- Сыр плавленый карат дружба
- Хлеб с сахаром
- Панкейки банановые
- Йогурт
- Печень утиная тушеная
- Витамин D3 (400 ME капля ВЕГА)
- Протеиновое печенье с фисташкой
- Суфле творожно- яблочное с корицей
- Печенье карамельное
- Голубцы ешь и худей
- Печенье яблочный пирог
- Пицца в лаваше
- Хачапури ленивый мой
- Йогурт малиновый
- Приправа томаты, базилик и чеснок
- Запеканка капустная с грудкой
Метки: Как приготовить Кето хлеб Бородинский в микрашке, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб Бородинский в микрашке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
