Рецепт Суп с фасолью 07.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью 07.12.22

Масло сливочное топленое, 99% жирности 27 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Чеснок (Варка без слива) 18 г
Морковь (Варка без слива) 53 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Бульон куриный 1072 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 78 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 144 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 12 г
Укроп (Варка без слива) 12 г
Укроп, сушеный 2 г
Лук зеленый (перо) 17 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 181 г
Вода 602 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью 07.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.6% 1689 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.5% 2800 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.8% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 16.2% 1117 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 13.9% 1305 г
Лютеин + Зеаксантин 0.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.3% 2857 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 5.6% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9732 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 2% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.7187 мг 20 мг 8.6% 15.5% 1164 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.19 мг 2500 мг 6% 10.8% 1676 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5764 г
Кремний, Si 4.744 мг 30 мг 15.8% 28.5% 632 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 5.4% 3347 г
Натрий, Na 73.39 мг 1300 мг 5.6% 10.1% 1771 г
Сера, S 45.09 мг 1000 мг 4.5% 8.1% 2218 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 11.7% 1533 г
Хлор, Cl 9.76 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 10.23 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3051 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 28.5% 633 г
Литий, Li 1.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 8.5% 2134 г
Медь, Cu 71.63 мкг 1000 мкг 7.2% 13% 1396 г
Молибден, Mo 3.292 мкг 70 мкг 4.7% 8.5% 2126 г
Никель, Ni 8.036 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 3.773 мкг 55 мкг 6.9% 12.4% 1458 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Титан, Ti 6.22 мкг ~
Фтор, F 30.53 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 13102 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 5.4% 3351 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью 07.12.22 составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ 07.12.22

Суп с фасолью 07.12.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп с фасолью 07.12.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью 07.12.22, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью 07.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы