Рецепт Винегрет 12.22.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 12.22.

Свекла, вареная 285 г
Морковь отварная по 2-40 170 г
Картофель отварной по 1-206 204 г
Лук репчатый 63 г
Капуста маринованная 204 г
Огурцы квашенные 184 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 12.22.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.6% 2305 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.9% 1333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.4% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.1 мкг 900 мкг 32.3% 64.3% 309 г
альфа Каротин 2.792 мкг ~
бета Каротин 1.754 мг 5 мг 35.1% 69.9% 285 г
бета Криптоксантин 6.561 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.003 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 26.403 мкг 400 мкг 6.6% 13.1% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 19.7% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 19.1% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.7022 мг 20 мг 3.5% 7% 2848 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.46 мг 2500 мг 8.8% 17.5% 1134 г
Кальций, Ca 20.52 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4873 г
Кремний, Si 5.149 мг 30 мг 17.2% 34.3% 583 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 9.6% 2082 г
Натрий, Na 369.37 мг 1300 мг 28.4% 56.6% 352 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 4% 5013 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 10.8% 1856 г
Хлор, Cl 188.6 мг 2300 мг 8.2% 16.3% 1220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.2% 2449 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 11% 1828 г
Литий, Li 1.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 16.7% 1190 г
Медь, Cu 84.52 мкг 1000 мкг 8.5% 16.9% 1183 г
Молибден, Mo 1.403 мкг 70 мкг 2% 4% 4989 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 18152 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 3.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 105263 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 5952 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.954 мг ~
бета Ситостерол 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 12.22. составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 12.22.

Винегрет 12.22. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 17,2 %

Чем полезен Винегрет 12.22.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 12.22., калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 12.22., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты