Рецепт Оладьи овсянные2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи овсянные2
| Банан (Жарка) | 90 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 315 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 134 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи овсянные2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 2.9% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.561 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.827 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Кремний, Si | 6.768 мг | 30 мг | 22.6% | 12.4% | 443 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 5.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3092 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3063 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Медь, Cu | 20.7 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4831 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.455 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.4% | 3780 г |
| Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Оладьи овсянные2 составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ОВСЯННЫЕ2
Оладьи овсянные2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,6 %, фосфором - 18,6 %
Чем полезен Оладьи овсянные2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из брокколи с индейкой
- Творожная запеканка
- Silvia протеиновое печенье соленая карамель
- Жареная курица без покрытия(Кожа съедена)*
- Оладьи 1
- Айсберг с рыбой
- Каша из полбы 04/12/22
- киви
- Морковная запеканка без сахара с высоким содержанием белка
- Суп ккриный сливочный
- Сосиски
- Овсяные хлоптя
- Омлет с тыквенными семечками
- Суп куриный сливочный
- Пп шарлотка
- Батон белый
- Овсяные блины
- Макароны с фаршем
- Суп на курином бульоне с брокколи
- Сыр виолетта
- Смесь овощей для шакшуки
- Витамин С 450 мг [GLS]
- Рулет маковый
- Каша гречневая с фаршем
- Телятина тушеная
- Шокомед
- Крыжовник протёртый с сахаром
- Сырники 0% овсяные
- Салат с авокадо
- Пирог рыбный заливной
- Запеканка с сосисками и лапшой
- Капуста тушеная с филе индейки
- Банановый пирог
- Кавказский сыр
- Перловая каша с курицей
- Творог 5%
- Хлеб нарочанский
- Семечки "Грызлофф"
- Блинчики цз
- Смесь из ягод
- Сосиски с подливой
- Potassium Giuconate
- Салат оливье
- Кофе 3 в 1
- Mega Garlic Plus
- Протеин для выпечки
- Яичный рол
- Омега 3
- Блинчики заварные
- Блины скородумки
- Сладкие греники
- Лапша куриная
- Суп гороховый 4.12.2022
- Кукурузная каша
- Куриные бёдра в духовке в фольге
- Творог 5%
- RoseGuard us
- Соба с куриным филе и овощами (ЖизньМарт)
- Котлеты из индейки
- Картошка по деревенски
- Тост с ветчиной и сыром (ЖизньМарт)
- польза клетчатки
- Пшенная каша с ягодами
- Ёбатон лимон-лайм
- Овсянка
- Печень с луком тушеная
- Греческий салат
- Булочка с начинкой яблоко-апельсин под сливочным кремом 140г
- Эдам
- Цветная капуста обжаренная в кляре
- Блины
- Шаурма по-азиатски 250г
- Каша пшенная
- Холодец домашний SV
- *Крылышки запеченные
- Заливное из курицы
- Пита с яйцом и ветчиной
- Молоко сгущённое Тяжин
- Заливное из курицы 1000г бульон
- Шампиньоны жареные
- Сыр калачеевский
- Овсянка Молоко Грецкий орех
- Овсяная каша (из хлопьев долгой варки) на молоке с сахаром
- Филе утки
- Соус
- Лапша биг ланч с говядиной в остром соусе
- Куриная пицца
- Шарлотка без сахара
- Паста томатная
- Хлебцы амврантовые
- Фокачча с сыром
- Хлебцы амарантовые
- Омлет с луком и помидорами
- Соус устричный
- Венские вафли
- Суп пюре гороховый
- Картофель тушёный
- Оладьи с яблоками
- Манго кубики
- Салат яичный с авокадо
Метки: Как приготовить Оладьи овсянные2, калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи овсянные2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
