Рецепт Суп с фрикадельками и манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и манкой

Вода 1200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Фрикадельки мои 425 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.9% 1900 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.5% 2540 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 16.3% 1495 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 16.8% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 3.9% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.1% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.08 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 4.1% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8696 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 11.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3625 мг 20 мг 1.8% 4.4% 5517 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.32 мг 2500 мг 3.4% 8.3% 2930 г
Кальций, Ca 12.33 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8110 г
Кремний, Si 3.799 мг 30 мг 12.7% 30.9% 790 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6557 г
Натрий, Na 255.84 мг 1300 мг 19.7% 47.9% 508 г
Сера, S 16.22 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6165 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 5.6% 4324 г
Хлор, Cl 401.28 мг 2300 мг 17.4% 42.3% 573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.2 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 12.62 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6452 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13393 г
Кобальт, Co 1.792 мкг 10 мкг 17.9% 43.6% 558 г
Литий, Li 4.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 4.9% 5051 г
Медь, Cu 29.14 мкг 1000 мкг 2.9% 7.1% 3432 г
Молибден, Mo 2.85 мкг 70 мкг 4.1% 10% 2456 г
Никель, Ni 0.804 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 0.789 мкг 55 мкг 1.4% 3.4% 6971 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 66.14 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 6048 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.1635 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7339 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и манкой составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И МАНКОЙ

Суп с фрикадельками и манкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и манкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и манкой, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы