Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 14 г |
Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
Вода | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 10.2% | 1413 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 26.5% | 541 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.2% | 1084 г |
бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 14.3% | 1004 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 0.56 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 9.8% | 1468 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.9% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 370.3 мг | 2500 мг | 14.8% | 21.2% | 675 г |
Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2654 г |
Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 10.9% | 1322 г |
Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29345 г |
Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26525 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 160839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2071 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8% | 1786 г |
Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
Медь, Cu | 39.77 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.7% | 2514 г |
Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
Никель, Ni | 8.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5513 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|