Рецепт Творожные кексы с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы с курагой
| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 72.12 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.395 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6788 мг | 20 мг | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Кальций, Ca | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Кремний, Si | 13.052 мг | 30 мг | 43.5% | 21.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 4.2% | 1198 г |
| Натрий, Na | 101.59 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Сера, S | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 133.01 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 15% | 335 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Никель, Ni | 8.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.698 мкг | 55 мкг | 44.9% | 22.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11855 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.5794 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с курагой составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 57.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ
Творожные кексы с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 14,7 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 11,3 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 43,5 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 29,9 %, медью - 11,6 %, селеном - 44,9 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Творожные кексы с курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Delicate twaróg krajanka póltusty
- Котлета свинная 100
- Макароны в сырном соусе(смесь)
- калия йодид
- Макарошки с сыром
- Макароны аида
- Татаки тунец на гриле с овощным салатом
- Арахисовая паста Protein krem orzechowy smak wanilia 31%
- Ролл с крабом в икре летучей рыбы
- Суп гороховый
- Венские вафли (творог, банан)
- Свекла вареная. Global Village
- Омлет Белковый
- Хамса Азовская слабосоленая (Керченская осенняя)
- Гречка с курицей
- Кургрудь с овощами в мультиварке
- Молоко 2% Mleko świeże 2%
- Арахис сметана зелень
- Куриные отбивные
- Жареная рыба Конгрио
- фрима
- Плов азербайджанский
- Майонез Провансаль
- Салат краб сметанная
- Гречка зеленая
- Кексы банановые мягкие
- раф Сибирский
- САЛАТ (пекинка, фасоль, огурец, яйцо, окорочка, перец, соль)
- Gent's Multi A Dietary Supplement*
- Кето запеканка с тыквой
- Салат с курицей, черносливом и морковкой по-корейски
- Сыр плавленый хохланд
- Варенье кизил 2:1
- Запеканка из кабачков
- Пудинг с чип
- Яйца с творогом
- ХЛЕБ -ВАФЛИ
- Кабачковые оладьи
- Котлета с кроликом с картофельным пюре и грибным соусом
- Мука «Лидская»
- Винный уксус (Kuhne)
- Салат из морской капусты с горошком
- Ветчина сочная
- Пюре из порошка
- Хурма (шоколадная)
- Каша рисовая моментального приготовления с медом, курагой и миндалем
- Куриная грудка запеченая
- Пищевые дрожжи
- Желе тыквенно-яблочное
- Котлеты куриные с подливкой
- Кролик по-грузински
- Тыквенный пирог
- Булочки мои
- Пюре из порошка приготовленное , 27.11.22
- Кабачок в кляре с чесноком
- Шампанское Montmartre (розовое)
- Полендвица свинина
- Соевый йогурт клубника
- Майонез
- Крупа рис шлифованный круглозерный
- Стейк из свинины
- Котлетки ПП
- Гуляш из курицы
- Запеканка чизкейк
- Курочка любимая
- Молоки осетровых рыб
- Форель отварная
- Вермишель из твёрдых сортов пшеницы
- Чечевичный суп 27.11.22
- Салатик кальмар
- Молоки запеченые
- Суп мясной со сладким перцем
- МакМаффин с яйцом и свиной котлетой, 161 г
- Куриные котлеты
- Шарлотка lchf
- Буженина моя
- Кетчуп
- Салат
- Торт "Крем-брюле"
- Суп фасолевый на мясном бульоне
- Шоколадный маффин мой
- Щи с индейкой
- Крупа гречневая ядрица быстроразвивающаяся
- Пломбир вишня-черешня
- Смузи 1
- Цветная капуста с сыром
- Щи
- Капуста тушеная с морковью
- Блины с печенью индейки и яйцом
- Индейка с овощами
- Запечные баклажаны
- Пастила с клюквой
- Суп-пюре с цветной капустой
- Борщ
- Котлета мясная запеченая
- Десерт Брауни 100г
- Салат морковный с яблоком
- Печенье из кунжута
- Морковный торт от Тортика
- Плов
Метки: Как приготовить Творожные кексы с курагой, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
